무릎이나 허리 통증 등을 개선하기 위해서는 물속에서 하는 운동이 효과적이다. 단순한 수영이 지루하다면 이색적인 수중 운동에 도전해보는 건 어떨까. 관절에 무리 없이 짧은 시간에 높은 운동 효과를 볼 수 있는 ‘아쿠아 바이크’가 바로 그 주인공이다. 하체 근력 강화와 다이어트에 안성맞춤 아쿠아 바이크 운동 방법은

2020-03-27 오후 3:15:43

미세먼지와 바이러스 등의 이슈로 집에서 운동하는 사람들이 늘고 있다. 홈트레이닝은 간단히 동작만으로 하는 운동을 비롯해 짐볼, 폼롤러 등의 도구를 활용하거나 물병이나 수건 등 주위 소품을 활용한 운동법까지 종류와 방법이 다양하다. 홈트레이닝은 군살 제거를 통한 매끈한 라인을 만들거나 과하지 않은 잔 근육이 있는 몸을 만드는 데 효과적인데, 간단한

2020-03-26 오후 3:18:10

다이어트 약물로 알려진 것들을 먹어본 사람이라면 하나같이 동반 증상으로 ‘의욕 저하’를 꼽는다. 식욕 억제 효과를 내려면 ‘식욕’뿐만 아니라 전반적인 감정 상태를 다운시키기 때문에 우울감, 의욕 저하 또는 무의욕, 집중력 저하 등도 덩달아 나타나기 때문이다. 이런 부작용도 없으면서 식욕조절에 도움이 되는 것이 바로 ‘운동’이다.전문가

2020-03-26 오후 1:56:41

코로나19로 외부 활동에 제약이 생기면서 실내에서 할 수 있는 운동에 관심이 커졌다. 계단 오르기, 제자리 걷기, 실내 트레드밀, 플랭크 등 다양한 방법이 있는데, 이와 더불어 손쉽게 실내에서 스트레칭을 할 수 있는 소도구가 있다. 바로 ‘요가링’이다. 요가링은 타원형의 링 모양 소도구로 휴대하기 편하고 착용이 쉽고 간단해 어

2020-03-24 오후 4:39:34

아침저녁으로 걷기 운동부터 시작해서 파워워킹, 등산으로 꾸준히 몸을 만든 결과, 마라톤에까지 참가할 정도로 운동 강도를 높여왔던 어느 날... 건강 검진에서 ‘빈혈’ 진단을 받게 되었다면? 열심히 운동한 후에 찾아오는 ‘스포츠 빈혈’은 조깅이나 마라톤 등 발바닥에 강한 압력이 가해지는 운동을 반복할 때 생길 수 있다. 등산이나 달리

2020-03-20 오후 2:25:35

운동은 혈압과 혈당을 낮추고, 신진대사를 좋게 하며 지방을 소비해 비만, 대사증후군 관리에도 그만이다. 또 면역체계를 유지하는 데 중요한 NK세포(Natural Killer Cell, 자연살해세포)의 활성화를 돕는다. 혈액 속 백혈구의 일종인 NK세포는 바이러스에 감염된 세포나 암세포를 직접 공격해 없애는 역할을 함으로써 면역력의 핵심

2020-03-16 오후 6:08:53

스트레칭 밴드, 세라 밴드, 펀앤액티브 밴드, 라텍스 밴드 등 다양한 이름으로 불리는 이 밴드는 고무의 탄성에서 오는 저항을 이용해 관절이나 근육에 무리를 주지 않는 저항성 운동기구다. 근력과 근지구력 운동을 할 수 있고 스트레칭을 통해 몸을 유연하게 만드는 데 도움을 준다. 필라테스, 재활 운동, 요가 등 다양한 운동에서

2020-03-12 오후 5:41:36

고령화 시대에 접어들면서 만성질환자의 수도 늘어나고 있다. 2018년 질병관리본부에서 조사한 결과를 살펴보면 2016년 사망 원인 중 80.8%는 만성질환이 차지했다. 암, 순환기계 질환, 만성 호흡기질환, 당뇨병 순이었으며, 사망자 수가 많음에도 불구하고 신체 활동이나 식습관, 음주와 같은 생활습관 개선은 잘 개선되지 않는 것으로 나타났다. 특히 65세

2020-02-27 오후 1:32:56

운동은 몸을 튼튼하게 만들고 좀 더 건강한 삶을 누릴 수 있도록 돕는다. 이에 대한 연구는 계속 활발하게 진행되고 있는데 많은 전문가들은 운동이 몸의 건강뿐만 아니라 마음과 사회적 관계에도 영향을 미친다고 이야기한다. 활동적이고 육체적으로 건강한 사람이 그렇지 않은 사람보다 삶에 더 만족하고 행복함을 느낀다고 알려진다

2020-02-25 오후 1:12:21

연일 확진자가 늘고 있는 코로나19로 면역력의 중요성이 대두되고 있다. 특히 특별한 치료제와 백신이 없는 지금, 사람들은 감염 위험을 막기 위해 외출을 자제하고 집에서만 있는 경우가 많다. 하지만 실내에 머무르면서 아무것도 하지 않을 경우 오히려 면역력이 떨어질 수 있다. 하이닥 운동상담 변태희 운동전문가는 “잘 자고 쉬는

2020-02-23 오후 3:11:35