서늘한 바람이 불면서 활동하기에 알맞은 가을이 다가오고 있습니다. 가을이 운동하기에 좋은 계절이라고 해서 운동을 안 하다가 갑자기 강도 높은 운동을 하게 되면 예기치 못한 사고가 일어날 수도 있기 때문에 주의해야 합니다. 사고를 예방하고 올바른 운동을 하기 위한 준비에 대해 알아 볼까요? -

2006-08-25 오전 11:52:15

오래도 괴롭혀온 당뇨병에 숨쉬는 것만큼 중요한 "운동요법" 기원전 400년 전부터 인류에게 알려진 당뇨병의 치료 방법은 식사조절, 운동, 약물치료, 인슐린 주사 등입니다. 성인 당뇨병 환자의 대부분인 제2형 당뇨병에서 운동은 - 혈당을 낮추며, - 체중을 감소시키고, - 체내 지방질을 좋게 하며, - 심장·혈관·신경계 및 망막 합병

2006-08-11 오후 1:48:31

관절염에서 더 중요한 관절운동 관절염에 의한 불편은 이루 말할 수 없을 정도입니다. 어딜 가도 앉을 곳만 찾게 되고, 오래 걷지 못할 것만 생각하고 활동량을 대폭 축소시키기 때문에 관절염 자체뿐만 아니라 그로 인한 각종 생활의 제약 때문에 심리적으로도 매우 위축되기가 쉽습니다. 뭔가를 하려고 해도 "관절염 때문에……"

2006-07-07 오후 2:13:43

평균수명이 늘어남에 따라 건강함을 오래까지 유지시키려는 시도가 계속되고 있습니다. 이러한 면에서 노인 운동이 특히 중요한데, 이는 운동을 통해 심장과 혈관의 기능과 근육 강도의 감소 속도를 늦출 수 있기 때문입니다. 노인의 운동은 체력향상보다는 일상생활을 수행할 수 있는 능력과 삶의 질 향상에 초점을 맞추어야 합니다. 워드 박사는 노인이 운동을 하게 되

2006-06-26 오후 1:34:21

스포츠 손상의 응급 처치법 손상으로 인해 통증과 부종이 동반되는 경우 대표적인 4가지 응급처치 방법은 안정, 얼음찜질, 압박, 올림이며, 이 4가지의 첫 머리글자를 따라 RICE 요법이라고도 합니다. 이 RICE 요법은 수상 직후부터 시작하여 적어도 48시간 동안 지속하며, 이러한 처치가 통증과 염증반응을 감소시킬 뿐

2006-06-09 오후 2:10:51

무릎 관절의 연골과 연골판 바닥에 무릎을 펴고 앉아서 무릎 뒷면을 바닥에 붙이고 5초간 유지한 후 긴장을 푸는 동작을 한번에 20-30회씩 하루 2-5차례 반복한다. 무릎을 쭉 필 때마다 대퇴근육에 힘이 들어가게 된다. 스포츠 손상이 가장 자주 발생하는 부위는 바로 무릎입니다. 무릎은 체중을 지탱하고, 외부 충격에 가장

2006-06-01 오후 5:05:09

분당서울대병원 공개강좌 - 건강한 일반인을 위한 스포츠 의학 5월 19일 분당서울대병원 관절센터 장종범 교수가 전한 "건강한 일반인을 위한 스포츠 의학"과 관련하여 무릎과 관련된 스포츠 손상에 대해 알아봅니다. (1) 무릎 전방부 통증 증후군 전 인구의 25%가 겪는다는 무릎 전방부 통증

2006-05-26 오후 5:43:39

직접 뛰는 스포츠에 뒤지지 않는 스포츠 응원 현란하면서도 질서정연한 응원문화를 만들어 축구 성적뿐만 아니라 진정한 서포터로서도 많은 화제를 낳았던 2002월드컵. 이제 2006년 독일 월드컵을 앞두고 실제 필드에서 열심히 싸울 선수단의 전략과 맞먹는 대한민국 최고의 응원전략 또한 만만치 않게 펼쳐질 예정입니다. 어떤 응

2006-05-26 오후 5:42:43

생각보다 많은 질병들은 사무실에서 비롯됩니다. 사무직 직장인들은 대부분의 시간을 사무실에서 앉아서 보내기 때문에, 장시간 온 몸이 경직된 자세로 있기 마련입니다. 이에 전체적, 부분적으로 몸의 근육을 풀어주는 스트레칭으로 피로와 통증을 없애주는 것이 좋으며, 이는 시간을 내서 하기보다는 생활화, 습관화를 시켜 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

2006-05-04 오후 4:56:02

초콜릿 우유로 운동 후 피로회복 미국 인디애나 대학의 조엘 스태커 박사팀이 강도 높은 운동 후 초콜릿 우유를 마시면 피로를 회복하는데 도움이 된다는 임상시험 결과를 발표해 눈길을 끌고 있습니다.(국제 학술지 '국제스포츠 영양운동 물질대사'지 2월호) 9명의 남자 사이클 선수를 각각 3명씩 3개 그룹으로 나눠 2단계에 걸쳐 운동을 하도록 하였는데, 1단

2006-03-17 오후 5:46:36