수영은 어린이부터 나이가 지긋한 어르신까지 다양한 연령대가 즐길 수 있으며 배우기 어렵지 않고 비용대비 효율이 높아 많은 사람의 사랑을 받는 종목이다. 평소 수영을 즐기는 사람들은 ‘수영이야말로 평생을 함께할 운동’이라고 이야기하기도 한다. 재미와 건강, 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 수영은 어떤 건강상의 이점을 가지

2020-02-14 오후 3:11:17

영국 럽버러대 데이비드 스텐슬 박사 연구팀에 따르면 유산소 운동이 단순한 근력 운동보다 ‘식욕 억제’에 더 도움이 되는 것으로 나타났다. 다이어트 중에 폭발하는 식욕을 억제하기 위해서는 아령을 들거나 스쿼트를 하는 것보다는 나가서 걷거나 러닝머신을 하는 것이 더 유리하다는 것이다. 식욕에 영향을 미치는 호르몬인 그렐린은 식욕을 촉진

2020-02-03 오후 4:50:45

고령사회에 접어들면서 빠르게 증가하고 있는 만성질환인 고혈압. 고혈압은 심폐기능의 저하와 근력 소실에 따른 혈관 노화로 인해 발생하며, 최근에는 불규칙한 생활 및 식습관, 비만 등으로 중장년층을 비롯해 젊은 연령대에서도 발병이 증가하고 있다. 내 혈관 나이는 몇 살? 노화나 운동 부족 때문에 폐활량이 떨어지면 뇌

2020-01-31 오후 5:22:02

Q. 새해에 살을 빼기 위해서 수영을 시작했는데, 오히려 식욕이 더 늘어났어요. 끝나고 뭘 먹으면 안 되는데 컵라면, 핫도그 등 간식을 자꾸 먹게 되네요. A. 개인의 특성이나 운동의 강도 등에 따라 운동 후 식욕이 더 생기기도 하고 식욕이 사라지기도 합니다. 식욕이 생겨 과식하는 것은 문제이지만, 실제로 운동 후에는

2020-01-21 오후 1:08:53

걷기 운동이 건강에 도움이 된다는 사실을 모르는 사람은 거의 없다. 이는 고혈압, 비만, 당뇨와 같은 성인병 개선에 긍정적인 영향을 주며, 특별한 기술이 없어도 쉽게 할 수 있고 시간과 비용에 있어 경제적이다. 또한 걷기만 해도 기대 수명이 늘어나고 심폐 기능이 향상되며, 근력 강화에 도움이 된다고 알려진다.

2020-01-14 오전 11:19:25

생각보다 많은 사람이 헬스장에 이어폰을 가져오지 않았다는 사실을 알게 되었을 때나, 이어폰 충전이 완전히 되지 않아 운동 중 음악이 끊어졌을 때 좌절감을 느낀다. 음악 없이 하는 운동은 아주 지루하기 때문에 마음먹었던 운동량을 달성하기도 상당히 어려워진다. 실제로 이와 관련된 약 140개의 연구에 따르면 음악은 운동을 더

2020-01-13 오후 12:55:13

심장 질환은 국내 3대 사망 원인 중 하나이며 매년 발병률이 증가하고 있다. 심장은 우리 생명을 쥐고 있는 기관으로, 문제가 발생하면 자칫 목숨을 잃을 수도 있기에 평소 꾸준한 관리가 필요하다. 돈 하나 들이지 않고 심장 질환을 예방하는 방법은 무엇일까? 계단, 오르기만 하면 심장 질환 위험이 감소한다? 신체 활

2020-01-09 오전 10:36:54

2020년을 맞아 건강을 위해 새로운 운동을 찾고 있다면 ‘승마’가 어떨까? 배우 수현, 김재경 등 연예인도 즐겨 하는 운동인 승마는 전신 운동으로 1시간만 해도 조깅 2시간을 한 효과를 나타낼 수 있다고 한다. 돈이 많이 드는 고급 운동이라는 선입견이 있었지만, 최근엔 접근성이 좋아져 승마의 문턱이 낮아졌다. 승마의 장점

2020-01-07 오후 3:05:14

“30대 여성 A 씨는 요즘 줌바 댄스에 푹 빠져있다. 퇴근한 남편에게 잠시 두 아이를 맡기고 줌바 댄스를 추고 오면 육아 스트레스가 풀리는 것은 물론 고민이었던 뱃살도 줄어들고 있다” 다양한 댄스 동작과 에어로빅이 합쳐진 줌바 댄스 줌바는 1998년 콜롬비아 칼리에서 에어로빅 강사로 활동하고 있던 베

2019-12-26 오후 1:32:41

페르시안밀(Persian Meels)은 이란 즉 고대 페르시아 전사들의 훈련 도구로 ‘방망이를 다양한 자세로 휘두르는’ 동작이 주를 이룬다. 야구방망이 형태를 한 페르시안밀은 그 무게가 2~15kg에 달할 정도로 묵직하고 굵으며, 웬만한 성인 남성의 팔만큼 길다. 고대 전투에선 주로 칼과 방패를 휘둘러 누가, 얼마나 더 많은 상대를

2019-12-10 오후 8:55:13