건강에 대한 관심이 커지면서 운동을 하는 인구도 많아지고 있다. 적절한 운동은 건강한 체중을 유지하고 심혈관 건강에 도움을 주며 우울증 등의 정신 건강에도 긍정적인 영향을 준다. 하지만 의욕에 불타 과도한 운동을 한다면 오히려 건강을 망칠 수 있어 주의가 필요하다. Mayo Clinic Proceedings에 실

2019-12-10 오후 12:45:30

운동을 시작하는 사람이라면 유산소 운동의 중요성에 대해 많이 들었을 것이다. 이는 탄수화물과 지방을 에너지원으로 사용해 체지방을 줄이며, 심폐기능을 개선하는 등의 효과가 있다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 대표적인 유산소 운동이다. 하지만 걷기, 달리기를 위해 트레드밀 위에서 하염없이 시간을 보내는

2019-12-04 오후 4:06:51

평소 건강관리를 위해 꼭 지켜야 할 사항 중 빠지지 않고 등장하는 ‘운동’.특히 각종 자세 증후군에 시달리는 현대인에겐 요가 같이 근육의 이완과 관절의 운동범위를 좋게 하는 운동이 절실하다. 하지만 요가 같은 스트레칭은 근육에 무게감을 더할 수 없고, 도구 없이 진행해 다소 단조로움을 느끼고 있다면, 이를 보완해줄 수 있는 ‘액티브모션

2019-11-29 오전 10:14:53

이제 운동은 우리 삶의 일부가 되었다. 오픈서베이가 발표한 2019년 웰니스 트렌드 리포트에 따르면 국내 거주하는 20~50대 남녀 1,000명 중 운동을 하는 비율은 57.1%였다. 그렇다면 2020년엔 어떤 운동을 선택하는 것이 현명할까? 미국 대학스포츠의학회인 ACSM에서는 건강·운동 전문가의 설문을 통해 매년 피트니스 트

2019-11-26 오전 11:13:30

차가운 바람이 부는 계절에는 바깥에서 운동하기가 쉽지 않다. A 씨는 이런 이유로 큰맘 먹고 실내 운동 기구인 스텝퍼를 며칠 전에 구입했다. TV를 보면서 잠깐만 걸어도 땀이 후두둑 떨어지는 스텝퍼, 하지만 평소 실외 운동을 즐긴 A 씨는 스텝퍼를 하면 얼만큼의 운동 효과가 있는지 감이 오지 않는다. 스텝퍼를 하면 어

2019-11-22 오전 11:18:52

직장인 A 씨는 종일 컴퓨터를 사용하고 출퇴근 시간에는 스마트폰을 손에서 놓질 않는다. 이 때문인지 아침부터 잠이 들 때까지 어깨와 목 부근이 뭉치고 뻐근해 생활에 불편을 겪고 있다. 매일같이 어깨를 주무르고 두들기는 A 씨를 보던 직장 동료는 ‘마사지 볼’을 사용해보라고 권했다. 마사지 볼은 근육을 스트레칭하고

2019-11-13 오후 4:26:53

몇몇 영화 속 모습처럼 자욱한 담배 연기와 불량배들의 아지트로 여겨졌던 당구장. 하지만 본래 당구는 일제 강점기 이후 신사적인 귀족 스포츠로 시작되었다. 최근에는 여가 스포츠로 자리 잡으면서 쾌적한 환경과 남녀노소, 나이를 불문하고 즐기면서 당구장을 찾는 사람들이 늘고 있다. 관절에 무리 없으면서 운동 효과는 높아

2019-11-04 오후 4:40:54

손목터널증후군은 힘줄과 신경이 지나는 손목의 길(터널)이 눌리면서 손 저림과 통증, 감각 저하 등의 증상이 나타나는 질환을 말한다. 정확한 원인은 아직 알려지지 않았지만, 컴퓨터 작업자, 미용사, 주부 등 손을 자주 사용하는 경우에 잘 나타나며, 중년 이후 여성, 노인, 비만, 당뇨병 환자, 투석을 받는 만성 신부전 환자 등에 흔하다.

2019-10-28 오후 5:23:18

MBC 예능프로 '나 혼자 산다'에서는 작가이자 방송인 허지웅이 혈액암 치료를 끝내고 어느 때보다 열심히 운동하는 모습을 선보였다. 눈을 뜨자마자 홈트레이닝을 하는 그가 사용한 것은 바로 ‘불가리안 백(Bulgarian Bag)’이었다. 불가리안 백은 초승달을 연상시키는 모양이 특징으로 前 불가리아 국가대표 레슬링 선수였던 이반

2019-10-23 오후 1:58:11

한동안 잠잠했던 미세먼지가 다시 기승을 부리기 시작하면서 공기의 질은 더욱 나빠질 것으로 보인다. 야외 운동을 즐기기에 좋은 계절에 실내에서 있으려니 몸이 근질근질한 운동 마니아라면? 집에서 하는 운동으로도 충분히 근력 단련은 물론 칼로리를 태울 수 있다. 1. 서킷 트레이닝 서킷 트레이닝은 한 가지 운동에서 다른 운동으로

2019-10-21 오후 3:36:01