심장질환으로 인한 사망 위험, 관상동맥 질환, 허혈성 뇌졸중 등의 심혈관질환 위험을 감소시켜주는 고마운 식품이 바로 오메가3 지방산이 풍부한 해산물이다. 2018년 미국심장협회(AHA)는 심장 건강을 위해서는 해산물 섭취가 필수 요소라고 권고한 바 있다. AHA는 심혈관질환 예방을 위해 일주일에 1~2회 연어, 멸치, 청어, 고등어

2021-02-02 오후 3:43:58

학업 스트레스, 취업 스트레스, 육아 스트레스. 우리는 평생에 걸쳐 다양한 원인으로 스트레스를 받는다. 스트레스는 삶 속 피할 수 존재지만, 피해야 하는 존재다. 스트레스는 우울증, 불안장애와 같은 정신 장애를 일으키며 내분비계, 면역계 등에 불균형을 초래한다. 만병의 근원인 스트레스, 일상생활 속에서 효율적으로 관리하기 위해서

2021-01-26 오전 8:30:34

시리얼이 탄생하게 된 계기는 소화 건강을 증진시키고 아침 식사 시 지방 음식 섭취를 줄이며 건강에 좋은 음식을 제공하기 위한 것이었다. 하지만 현재 시중에 파는 대부분의 시리얼은 설탕이 함유되어 있고 섬유질이 없다. 아침 식사로 균형 잡힌 식사가 아닌 시리얼을 매일 먹는다면 우리 몸에는 어떤 일이 일어날까? 미국 건강 정보 사이

2021-01-22 오후 5:30:34

바나나는 비타민과 영양분이 풍부할 뿐 아니라 먹기에도 간편해 찾는 사람들이 많다. 이러한 바나나를 다양한 방법으로 요리해 건강 간식을 만들어 먹으면 어떨까? 건강하면서도 맛도 있어 든든하게 배를 채워주고 에너지를 줄 수 있을 것이다. 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That은 5일 건강한 바나나 간식 레시피 2개

2021-01-08 오후 4:22:20

하루에 한 번 사과를 먹으면 의사를 멀리할 수 있다는 말이 있을 정도로 사과는 건강에 좋은 과일로 잘 알려져 있다. 따라서 아침 식사 대용으로 사과를 먹는 사람도 많다. 하지만 식습관의 특징은 다양한 음식을 먹는 것인데, 매일 사과를 먹어도 괜찮을까? 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That은 28일 매일 사과를

2020-12-30 오후 4:44:09

염증에는 두 가지 종류로, 급성 염증과 만성 염증이 있다. 급성 염증은 부상이나 감염에 대한 신체의 보호 반응으로 손가락을 베었을 때 발생할 수 있다. 이때 상처 부위를 보호하기 위해 백혈구를 파견하는데, 이 과정은 감염을 예방하는 데 아주 중요하다. 만성 염증은 신체가 흡연으로부터 독소와 같은 해로운 물질을 제거할 때 발생할

2020-12-24 오후 3:55:32

2020년은 ‘코로나’의 해라고 해도 과언이 아니다. 1월부터 시작된 코로나바이러스로 인해 새해 다짐, 계획은 대부분 수포로 돌아갔다. 그럼에도 시간은 흘러 올해가 보름도 채 남지 않았다. 신년이 다가오면 우리는 새로운 마음가짐으로 살기 위해 다양한 다짐을 한다. 신년 다짐 중 빠지지 않고 등장하는 것이 있다. 바로 ‘다이

2020-12-16 오후 3:16:20

고추는 영양소가 풍부해 항산화 작용을 하며 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 또한, 통증 감소, 신진대사 촉진, 소화 불량 개선 등의 도움을 준다. 그렇다면 고추를 많이 먹으면 건강하게 오래 살 수 있을까? 최근 고추가 암이나 심혈관 질환으로 인해 사망할 위험을 낮추고 장수를 촉진할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 건

2020-12-11 오후 5:23:14

아침 대용으로 바나나 하나를 먹으면 든든한 것으로 잘 알려져 있다. 바나나는 비타민과 영양분이 풍부하고 건강을 유지하고 향상시키는 데 도움을 준다. 하지만 바나나도 매일 과하게 섭취하면 좋지 않다. 하루에 바나나 두 개 이상을 먹으면 살이 찌거나 영양소가 부족해질 수 있기 때문이다. 미국 건강 정보 사이트 Eat This, No

2020-12-11 오후 3:34:51

한국인의 밥상에 빠지지 않고 등장하는 ‘마늘’. 한국인의 1인당 마늘 소비량은 약 6kg으로 전세계에서 압도적인 소비량을 자랑한다. 마늘은 대부분의 한식에 사용되어 깊은 맛을 더하며, 생으로 알싸한 맛을 즐길 수도 있다. 한국인의 사랑을 받는 마늘은 효능도 다양하다. 조상들은 냄새를 제외하고 모든 것이 이롭다는 뜻으로 마늘을 ‘일해

2020-12-09 오후 3:15:48