우리나라 사망 원인 1위인 암을 비롯한 여러가지 만성질환은 음식을 비롯하여 우리의 생활습관과 밀접한 관계가 있다. 특히 암은 억제가 안 되는 세포의 증식으로 인해 정상적인 장기마저 파괴하므로 예방이 더욱 중요하다. 'KBS 비타민 위대한 밥상 (한영실 지음)'의 도움으로 10가지 암을 예방하는 음식을 알아보자. ◇ 위암을

2015-02-10 오후 5:33:42

민족 대명절 설이 다가오고 있다. 설 명절 동안에는 평소보다 과식하고 열량이 높은 음식을 먹게 되지만, 신체 활동은 줄어들어 체중 증가 위험이 높아지게 된다. 예를 들어, 한 끼에 떡국과 잡채, 동그랑땡, 새우튀김, 조기구이, 고사리나물, 배추김치를 먹고 후식으로 약식과 단감을 먹은 경우 총 열량은 1.473kcal로 일일 권

2015-02-05 오후 5:52:57

새콤달콤한 맛으로 겨울철 가족의 간식을 책임지는 감귤은 우리가 흔히 귤로 통칭하는 밀감 이외에도 한라봉, 레드향, 서지향, 천혜향 등 여러가지가 있다. 감귤을 고를 때는 껍질이 얇고 단단하며 무거운 것이 좋고, 감귤은 서로 닿으면 무르고 상하기가 쉬워 서늘하고 통풍이 잘되는 곳에 보관해야 한다. 감귤에는 비타민 C가 풍부해서

2015-02-04 오후 2:50:48

공공장소에서 아랫배에 가스가 차는 느낌을 받거나 화장실에 가고 싶은 느낌을 받아 곤란한 적이 누구나 한번씩 있을 것이다. 그런데 과민성 대장증후군을 앓고 있는 사람들은 스트레스를 조금만 받아도 복통, 신경 설사, 만성적 복통 등의 증상이 빈번하게 발생한다. 과민성 대장증후군은 소화기관에 발생하는 흔한 질환의 하

2015-02-03 오후 4:42:44

겨울에는 활동량이 줄면서 신진대사가 원활하지 않아 면역력이 떨어지기 쉽다. 우리 몸의 면역세포 70%는 장에 존재해 면역력을 높이기 위해서는 장을 튼튼히 하는 것이 무엇보다 중요하다. 장내에는 무수히 많은 세균이 살고 있으며 유익균과 유해균이 끊임없이 싸우면서 균형을 이루고 있다. 장 속에서 유익균으로 존재하는 '유산

2015-01-22 오후 4:39:15

아이의 키를 1cm라도 더 키우기 위해 고군분투하는 엄마들이 많다. 이유식을 할 때부터 다양한 음식에 노출되게 하는 것이 편식하지 않는 습관을 만드는 지름길이다. 올바른 성장을 위해서는 식단에서 단백질, 칼슘, 야채와 과일이 잘 섭취되었는지 확인해 보고 부족한 영양을 채워주도록 한다. 아이가 숙면을 취하도록 돕

2015-01-21 오후 3:25:24

겨울철 모발의 휴지기와 스트레스, 남성호르몬, 지루성 두피 등의 원인으로 인해 머리카락이 한 움쿰씩 빠져 고민을 하는 사람이 많다. 탈모를 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단은 기본이며, 탈모 증상이 있는 사람이라면 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식을 알아두는 것이 좋다. 비타민과 미네랄이 풍부한 녹황색 채소,

2015-01-21 오후 2:30:26

겨울철 남녀노소 즐겨 먹는 귤은 비타민 C가 풍부해 피로회복과 감기 예방 효과가 있는 대표 과일이다. 귤은 다른 과일에 비해 먹기 쉬워 한번에 서너 개씩 먹게 되는데 귤의 칼로리는 100g당 39kcal로, 3.5개를 먹으면 밥 한 공기(143kcal)를 먹는 것과 같은 열량이 되므로 한꺼번에 너무 많

2015-01-20 오후 5:12:18

겨울철 감기에 걸리면 보통 2주 길어도 3주 이내에 증상이 좋아진다. 하지만 면역력 약화로 겨울 내내 감기를 달고 사는 사람들도 있다. 가정이나 사무실에서 간편하게 마시는 따뜻한 차 한잔으로 감기를 예방하고 몸과 마음의 여유를 찾아보자. 감기에 도움되는 대표적인 성분은 비타민 C, 유기산, 사포닌을 들 수 있다

2015-01-14 오후 4:39:45

요즘 ‘대세’로 떠오르는 이종석, 김영광, 김우빈, 안재현, 이수혁, 성준, 홍종현 등 남자 연기자들의 공통점은 모델 출신 배우라는 점이다. 이들의 평균 키는 186cm! 모델처럼 큰 키가 아니더라도 아이의 숨은 1cm의 키를 더 키우려면 아이의 성장판이 닫히기 전에 잘 먹고, 잘자고, 잘 움직일 수 있도록 돕는 것이

2015-01-13 오후 3:17:29