비타민D는 우리 몸에 뼈와 어린이의 발육부진, 골다공증, 면역세포의 생성을 돕는다. 비타민 D는 햇빛을 통해 얻는데 자외선이 피부에 자극을 주면서 우리 몸에 비타민D 합성이 일어난다. 하지만 요즘 햇볕을 오래 쬐면 피부노화가 촉진되고 피부암이 생길 수 있다고 해서 자외선 차단 크림을 바르는 사람들이 많아 비타민D를 햇빛으로 보충받기가 어려운 점이 많아

2013-08-01 오후 5:09:47

Q. 믹스커피를 자주 마시면 머리가 나빠진다고 하는데 사실인가요? A. 믹스커피를 자주 마신다고 해서 머리가 나빠지는 것은 아닙니다. 그보다는 믹스커피 속에 들어있는 프림과 설탕이 오히려 몸에 나쁜 영향을 미칠 수 있지 않을까 생각합니다. 커피에 대한 효능 혹은 나쁜 점은 아직까지 그 찬반이 확실하게 나누어지지 않은 상태이지만 프림 속에 포함된 지

2013-08-01 오전 11:46:12

일 년 중 가장 덥다는 '복날'이 다가오며 보양 음식을 찾는 사람이 늘고 있다. 복날에 즐겨 먹는 대표적인 음식으로는 삼계탕과 장어 등을 꼽을 수 있지만, 누구에게나 보양 음식이 될 수는 없다. 보양 음식은 대체로 기름진 것이 많으며 각자의 지병, 체질 등에 따라 몸에 다르게 작용하므로 자신에게 맞는 음식을 먹는 것이 중요하다. ◆ 국민

2013-07-11 오후 6:51:13

우리가 자주 먹는 부추는 백합과에 속하는 다년생 초본으로 다른 채소와 달리 한번 종자를 뿌리면 다음 해까지 뿌리에서 싹이 돋아 계속 자란다. 한자로 기양초(起陽草), 장양초(壯陽草)로 불리며 양기를 보충하는데 가장 좋은 채소이다. 성질이 약간 따뜻하고 맛은 시고 맵고 떫은맛이 나며 비타민A와 C가 풍부하며 부추의 들어있는 칼륨은 체내의 나트륨을 배출하

2013-07-11 오후 4:22:22

더운 여름철 식욕이 없고 몸이 나른하며 머리가 띵해지는 등 전체적인 신체기능이 저하되는 현상을 흔히 ‘더위 먹었다’고 한다. 구체적인 증상은 팔, 다리가 나른하고 집중이 잘 되지 않거나 기운이 없고 움직이기 싫어질 때, 가만히 앉아있어도 땀을 흘리고 두통과 갈증을 심하게 느끼면서 눈이 뻑뻑한 느낌을 받을 수 있다. 졸음을 주체할 수 없고, 입맛이 없어지

2013-07-10 오전 11:29:35

Q. 짜증 날 정도로 입이 타고 목이 말라서 하루에 한 12리터 물을 마시는 거 같습니다. 요즘 스트레스를 받는 것도 아니고 병원에서는 당뇨도 아니고 정상인 거 같다고 하고 하는데 자꾸 목이 마른 ‘조갈증’의 원인을 잘 모르겠습니다. A. 조갈증(소갈증)의 원인이 당뇨가 아니라면 우선 내분비내과 진료를 받아볼 필요가 있습니다. 항이뇨호르몬(ADH)

2013-07-03 오전 8:56:26

더위가 일찍 찾아오며 보양식을 찾는 사람이 늘고 있는 가운데 우리나라 국민의 1인당 고기 섭취량이 공개됐다. 식품의약품 안전처(이하 식약처)가 발표한 2009~2012년 고기 총 소비량에 따르면 지난해 국민 1인당 고기 섭취량은 43.7kg(총 217만 7,900t)이며 가장 많이 먹은 고기는 돼지고기인 것으로 나타났다. 1인당 고기 소비량은 200

2013-06-24 오후 5:26:55

눈은 마음의 창이라는 말이 무색하게 바쁜 일상생활의 컴퓨터 업무, 스마트폰 사용, 공부와 독서로 인해 빨갛게 충혈되고 시력저하, 눈병, 안구건조증, 녹내장, 백내장 등으로 노출된 눈은 휴식이 필요하다. 눈 건강에 가장 많은 영향을 주는 요소에는 미네랄이 가장 중요한데 그중에서도 칼륨, 셀레늄, 마그네슘이 포함된 음식이 도움된다. ◆ 눈 건강에 도움이

2013-06-18 오후 5:35:12

주황 빛깔 당근은 달콤한 맛과 특유의 향으로 다양한 요리에 사용되고 있다. 당근은 베타카로틴이 풍부하게 포함된 채소이며 식이섬유가 풍부하며 비타민A, B1, B2, B6, 베타카로틴, 철분, 엽산, 아연, 칼륨, 칼슘 등이 풍부하다. 당근의 대표 영양소인 베타카로틴은 껍질에 많으므로 껍질째 먹는 것이 좋고 최대한 얇게 벗겨서 먹는 것이 좋다. ◆ 피로

2013-06-13 오전 11:10:23

3~4월에 매화꽃이 꽃비를 내리며 지고 5~6월이 되면 꽃이 있던 자리에 파란 매실들이 알알이 맺혀 수확의 손길을 기다린다. ‘탐낼(每)만큼 아름다운 꽃과 열매를 맺는 나무(木)의 열매’라는 뜻의 ‘매실(梅實)’. 매실로 건강한 여름을 나기 위한 매실의 7가지 효능을 살펴봤다. 1. 피로회복우리 몸이 피로해지는 것은 젖산 성분 때문인데, 매실의 구연산

2013-06-12 오후 9:13:21