Q. 고등학생인데 시험을 앞둔 시기에 커피나 카페인 드링크를 많이 마시게 됩니다. 청소년의 경우 하루 적정 카페인 섭취량은 얼마인지 궁금합니다. A. 우리가 흔히 마시는 인스턴트 커피 1봉에는 약 30~80mg의 카페인이 들어있습니다. 또한 커피전문점의 아메리카노 커피에는 약 160~300mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 커피 이

2017-06-28 오후 3:20:34

중년을 괴롭히는 갱년기 증상은 남녀 모두에게 찾아온다. 50세 이상에서 이유 없이 짜증날 때, 잠을 자다가 자주 깨어날 때, 쉴새 없이 땀이 줄줄 흐른다면 갱년기 증상일 확률이 높다. 갱년기는 여성은 물론이고 남성도 잘만 준비하면 충분히 이겨낼 수 있는데도 대부분의 사람들이 준비 없이 갱년기를 맞는다. 대한남성과학회가 40대 이상

2017-06-23 오전 11:32:33

Q. 골절 부상을 입어서 빠른 회복을 위해 뼈에 좋은 음식을 챙겨 먹으려고 합니다. 뼈 건강에 도움이 되는 음식을 알려주세요. A. 우리 몸에서 뼈를 만드는 조골세포와 뼈를 녹여서 배출하는 파골세포가 있어, 생체 균형을 이루며 적절하게 기능하고 있습니다. 골절이 있으다면 뼈 재생을 도와주는 조골세포의 활성을 돕기 위해 가장 먼저 칼슘

2017-06-19 오후 5:04:00

Q. 주변에 우엉차를 즐기는 사람이 많은데요. 우엉차의 효능이 궁금합니다. 다이어트에도 효과가 있나요? A. 우엉차의 효능에 대해 문의하셨네요. 우엉은 국화과에 속하는 두해살이풀로 본초강목에서는 우엉이 오장의 나쁜 기를 제거하고 중풍, 각기, 머리에 나는 종기, 가래를 치료하고 하복부의 내장 통증을 치료하는 효능이 있다고

2017-06-19 오후 12:33:30

유독 짜게 먹는다는 한국인, 이 식습관 때문에 편할 날 없는 한국인의 ‘혈압’. 혈압관리를 위해 필요한 나트륨을 줄이는 식습관, 짠맛을 대체한 참 맛을 찾아라! 세계보건기구는 성인기준으로 하루 나트륨 섭취량을 2g 이하로 권장하고 있는데요, 우리나라의 경우 싱겁게 먹는 사람의 경우도 하루 15g의 소금을 섭취

2017-06-19 오전 9:50:47

Q. 건강을 위해 홍삼과 유산균을 복용하고 있는데 각각 아침, 저녁, 식전, 식후 등 언제 복용해야 가장 좋은지 궁금합니다. A. 홍삼에는 사포닌(진세노사이드)함량이 많은데, 철, 칼슘, 아연 등 금속성분과 결합하여 영양소의 이용을 방해하거나 성장을 저해시키는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 항영양소의 종류로는 단백질 분해효소 저해인

2017-06-16 오후 3:26:00

Q. 평소 음식을 짜게 먹는 편이라 나트륨 섭취가 적정량을 넘을 것 같아 걱정입니다. 나트륨 섭취량을 줄이려면 어떻게 해야 할까요? A. 세계보건기구가 권하는 하루 나트륨 섭취량은 2,000mg이하 입니다. 짠 음식을 섭취하게 되면 쾌락호르몬인 도파민과 세로토닌이 분비되어 쾌감을 느끼게 됩니다. 나트륨을 과다 섭취하게 되면 위암, 골다공

2017-06-16 오후 3:24:56

다양한 요리의 맛을 한층 더욱 돋워주고, 단독으로도 훌륭한 후식과 안주가 되는 치즈는 ‘갓치즈’라고 불릴 정도로 풍성한 맛과 다양한 효능을 자랑한다. 잘 알려지지 않은 치즈의 효능에 대해 국립축산과학원의 자료를 통해 알아보자. 1. 칼슘 공급원 한국인의 영양섭취기준에 따르면, 9세 이상의 한국인은 하루 800~1000mg의 칼슘 섭취가 권

2017-06-16 오후 3:24:02

나이 들면서 남성호르몬 분비가 감소해 남성도 갱년기를 겪게 된다. 남성호르몬 수치가 떨어지면 성욕저하, 성기능 저하, 당뇨병/고지혈증/비만 등 만성질환과 우울증 등을 자극할 수 있어 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있다. 따라서 무기력해지고, 성욕이 저하하는 등의 남성갱년기 증상이 의심되는 경우에는 병원진료를 받아보는 것이 좋다. 또한 남성호르몬의 분

2017-06-16 오전 11:00:21

목소리는 외모만큼이나 사람의 인상을 좌우하는 중요한 요소다. 평소에 목소리가 자주 거칠어지거나 갈라진다면 식생활부터 되돌아봐야 한다. 목소리에 좋은 음식과 나쁜 음식에는 무엇이 있는지 대한후두음성의학회의 자료를 통해 알아보자. 목소리에 좋은 음식 5가지 1. 물 목소리 건강을 위해 가장 먼저 할 일은 항상 물을 마시는 것이다. 하루에

2017-06-14 오후 4:53:40