Q. 지방 흡입한 지 2주 정도 됐는데 왜 이렇게 간지러운가요? 잠이 안 올 정도로 간지럽습니다. 부작용인지 정상인지 모르겠네요. A. 지방 흡입 후 간지러운 현상은 회복 과정 중 좋아지기 위한 현상입니다.상처가 나면 그 주변 조직 및 세포가 움직이면서 그 상처를 보완해 주는데, 이때 간지러움 증상이 생길 수 있습니다. 보

2020-06-15 오전 8:37:18

‘1일 1면’이라는 이야기가 있을 정도로 한국인의 면 사랑은 남다르다. 하지만 중독성 있는 맛에도 불구하고 고탄수화물, 고칼로리라는 이유로 그동안 면 요리는 다이어터들에게 참고 극복해야 하는 음식으로 치부되어 왔다. 다이어트 중, 그런데도 ‘면’은 먹고 싶습니다만 실제로 면 요리에 사용되는 밀가루 면은 정제된 탄수화물로 소화와 흡수 시

2020-06-09 오후 6:02:09

사람들은 체중 조절을 위해 다양한 식이요법을 시도하곤 한다. 그중에서도 체중 감량을 촉진하면서 근육 발달에 도움을 준다는 ‘고단백 식이’는 이름에서 느껴지는 것처럼 식사를 할 때 다양한 단백질을 섭취하되 탄수화물을 적게 먹는 방식이다. 미국 건강정보 사이트 Medical Daily에 따르면 이 식이 요법을 실천하는

2020-06-03 오후 5:49:14

충분한 양의 식사를 한 후에도 여전히 배가 고프고 더 먹고 싶다는 느낌이 든 적이 있는지? 배고픔은 몸이 영양분을 필요로 한다는 것을 전달하기 위한 정상적인 방법이지만, 식사 후에 느껴지는 허기는 다른 원인으로 인한 것일 수 있다. 단백질과 섬유질이 적고, 탄수화물과 지방이 많은 식사 단백질이 많은 식사는 탄수화물과 지방이 든 식사보다

2020-06-03 오후 5:36:12

셀룰라이트는 허벅지 부위에서 흔히 발견되는 현상으로, 피부 표면이 흡사 보조개처럼 깊게 패어 보이는 것이 특징이다. 이는 피부 속 지방 조직이 결합 조직에 밀려 형성되는데 Healthline에 따르면 21세 이상 여성 가운데 85% 이상이 셀룰라이트를 가지고 있는 것으로 추정된다. 주로 지방 조직이 많은 허벅지에서 발생할 가능성

2020-06-01 오후 1:35:03

Q. 단백질 보충제 종류가 여러 가지라고 알고 있어요. 유청 단백질 중에서도 WPC가 있고 WPI가 있던데, 어떤 게 더 좋은 건가요? A. 단백질 보충제는 크게 우유로 만든 단백질과 콩으로 만든 단백질을 원료로 하는 두 가지로 나뉩니다. 그중 우유 단백질을 원료로 하는 보충제는 다시 WPC, WPH, WPI로 나뉩니다.

2020-05-25 오전 9:05:11

Q. 남들은 다이어트가 고민이라는데, 저는 살이 너무 안 쪄서 고민입니다. 지나치게 말라서 기운도 없고 저혈압까지 있어서 건강하게 살을 찌우고 싶은데, 지방이 아닌 근육을 늘리면서 체중을 늘리려면 어떻게 먹는 게 좋을까요? A. 먼저 세 끼 식사를 규칙적으로 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 아침, 점심, 저녁에 채소 3가지, 단백질

2020-05-21 오후 2:01:20

# 다이어터 A 씨는 술을 좋아한다. 운동도 하고 식단을 조절하지만, 가끔 치팅데이 때 술을 먹으면 본인도 자각하지 못한 채 안주를 끝없이 먹고 있는 것을 느꼈다. 그런 그녀에게 다른 친구는 술을 끊기 어렵다면 술만 마시면 살이 빠진다고 조언했다. 사실 이는 상당히 위험한 생각이다. 다이어트를 할 때 음식 섭취는 극도로 제한

2020-05-20 오후 2:42:15

식욕이 없어 먹는 양이 줄었는데도 이유 없이 살이 찌거나 붓는다면 갑상선 기능에 관련한 질환이 아닌지 의심해봐야 한다. 갑상선은 목 안쪽에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로, 갑상선호르몬 분비를 통해 우리 몸 속의 대사 속도를 조절하는 역할을 한다. 만약 이 호르몬이 정상보다 과다하게 분비되면 ‘갑상선기능항진증’이 되고, 적게 분비되면

2020-05-19 오후 2:39:51

과일은 달콤한 맛과 비타민과 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 모두 지닌 건강식품이다. 그런데 다이어트 중인 사람이라면 과일의 섭취량과 섭취 방법에 유의해야 한다. 과일은 기본적으로 당질이 높은 식품이므로 일정량 이상 섭취하면 밥이나 빵과 같은 주식의 칼로리 이상을 섭취하게 될 수 있기 때문. 따라서 감귤류, 딸기, 블루베리, 키위 등

2020-05-15 오후 5:50:37