다이어트에는 많은 상식이 존재하지만 그중에는 사실이 아닌 것들도 많다. 효과적인 다이어트를 위해서는 이러한 상식의 사실 여부를 명확히 아는 것이 중요하다. Medial daily가 소개한 다이어트 상식의 진실에 관해 알아보자. 근육량이 늘어나면 체중 감량을 할 수 없다? 국제비만저널(International Journal of Obesi

2020-05-11 오후 5:41:14

걷기는 신체 활동성을 높이고 삶에 활력을 부여하는 좋은 방법 중 하나로, 심장 건강 및 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 뿐만 아니라 뼈와 근육 강화, 기분 향상, 균형감각 개선 등 많은 이점을 갖고 있다. 걷기 운동이 별거 아닌 것 같지만 장기적으로 보면 건강하게 체중을 줄이는 데 큰 영향을 주는데 이를 꾸준히, 효과

2020-05-08 오전 11:01:39

#퇴근 시간이 되면 녹초가 되어 도무지 운동할 엄두가 나지 않는 직장인 A 씨. 특별히 운동 시간을 할애하지 않고 살을 뺄 방법은 없을까? 체중 관리와 건강을 위해 퇴근 후 열심히 운동하는 것이 가장 좋겠지만, 밀려오는 피로와 회식, 약속 등으로 실천하기 어려운 것이 현실. 이럴 땐 평소 자세에 조금 더 신경 쓰면 운동을 한 것과

2020-04-28 오후 1:21:50

Q. 지방흡입을 하면 체지방이 빠져나가는데 체중 감량이 많이 되지 않는 이유는 무엇인가요? A. 지방흡입은 축적된 피하지방층을 음압이나 초음파로 제거해 몸매를 다듬어 라인을 만드는 것으로 지방세포의 개수를 줄이는 방법입니다. 그래서 복부나 팔 다리 등 특정 부위를 선택해서 하게 됩니다. 하지만 지방흡입을 한다고 몸무게가 많이 줄어들지

2020-04-23 오후 3:28:04

설탕과 꿀. 달콤한 맛은 비슷하지만, 우리 몸에 들어가면 그 차이는 벌어진다. 우리 몸은 음식물을 포도당으로 분해한 뒤 연료로 사용하는데, 설탕은 탄소와 수소 및 산소로 구성된 유기화합물로 분해가 쉬워 혈중 포도당 농도가 증가하기 쉽고 몸이 연료로 사용하지 않으면 지방으로 바로 축적된다. 꿀은 꿀벌이

2020-04-20 오후 6:05:49

Q. 예전부터 다른 부위에 비해 배가 너무 많이 나와 고민이 많았습니다. 무슨 짓을 해도 복부는 잘 안 빠지더라고요. 고민 끝에 지방흡입 예약을 하고 드디어 다음 주에 수술을 하게 되었습니다. 병원에서 설명을 듣긴 하겠지만 수술 후에 어떻게 관리를 해야 될지, 그리고 어떤 부작용이 있을지 궁금합니다. 대수술은 아니겠지만

2020-04-20 오전 10:53:10

Q. 50대 중반, 40대 후반 부부입니다. 복부 비만 해소를 위해 매일 유산소 운동 1시간 30분, 근력 운동을 하고 있는데, 그래도 변화가 없습니다. 요즘은 견과류를 하루에 브라질 너츠 2알, 아몬드 20알, 호두 4알, 땅콩 20알을 챙겨 먹고 식사는 두 끼(점심, 저녁)로 하고 있어요. 식이요법만 잘해도 지방관리가 된다고

2020-04-17 오전 10:21:14

대부분의 사람은 하루 중 절반 정도를 앉아서 생활한다. 그 결과 우리나라 성인 3명 중 한 명은 불룩한 배를 가진 복부 비만이 되었고 이로 인한 성인병에 시달려 병원 신세를 지는 경우도 많아졌다. 좌식 생활은 건강을 방해하는 요소 중 하나이지만, 앉아서도 과식을 억제하고 신진대사를 활발하게 하는 방법은 분명히 있다.

2020-04-14 오후 4:57:13

다이어트를 결심하는 사람들은 대부분 ‘눈에 보이는’ 비만에 신경 쓰는 경우가 많다. 그러나 건강을 생각한다면 겉으로는 전혀 살쪄 보이지 않지만 내장 지방이 증가한 상태인 ‘숨은 비만’에 주목해야 한다. 숨은 비만은 여러 심각한 질병을 유발하는 원인이 되기 때문이다. 내장지방이란 무엇일까? 피부밑에 지방이 축적되는 피하 지방과는 달리

2020-04-14 오전 11:03:41

Q. 저는 BMI가 70 이상인 초고도비만입니다. 지금까지 원푸드 다이어트도 해보고 약도 먹어보고 여러 가지 방법을 동원해봤는데 쉽사리 빠지지도, 뺀다 해도 유지가 잘 안 됩니다. 저는 어떻게 해야 살이 빠질 수 있을까요? A. 일단 음식과 운동을 꾸준히 관리하시고 위를 줄이는 식생활로 변화를 주시는 게 중요합니다.

2020-04-13 오후 4:21:25