Q. 20대 중반에 키는 167cm, 60kg 후반인 여성입니다. 더운이 여름 올 때까지 8월 중순까지 5~10kg을 빼고 싶은데, 요즘 코로나19 때문에 운동도 못 하겠고, 식이조절은 어떻게 해야 할지 궁금해요. 체력이 약해서 무리하게 운동하는 건 힘들 것 같은데, 밀가루 끊기도 쉽지 않더라고요. A. 다이어트를 위한

2020-04-10 오후 2:01:03

다이어트를 하는 사람들이 가장 두려워하는 것은 바로 체중이 원래대로 돌아가는 요요 현상일 것이다. 그렇다면 이 요요 현상을 막아주는 다이어트법이 따로 존재할까? 정답은 아쉽게도 ‘아니다’이다. 캐나다 맥 마스터 대학(Pc. McMaster University)의 Gordon Guyatt 박사 연구팀은 다이어트법에 관한 121개의 연구를

2020-04-08 오후 1:13:46

Q. 몇 년 전부터 조울증 약을 먹고 있는데 자꾸 살이 찌는 것 같아서 고민입니다. 예전에는 하루 1,000kcal만 먹고 운동하면 체중이 빨리 빠졌는데 지금은 생각만큼 빠지지 않네요. 약 때문에 살이 빠지지 않는 걸까요? 먹는 양을 더 줄이는 게 좋을까요? A. 약물로 인한 대사 저하도 가능하지만, 그동안

2020-04-06 오후 4:56:23

Q. 홈트레이닝을 해보려고 합니다. 쉽게 할 수 있는 것부터 시작하려고 하는데, 훌라후프가 좋겠더라고요. 그런데 훌라후프를 하면 뱃살이 정말 빠지나요? 전체적으로 몸살을 빼고 싶은데, 훌라후프가 효과가 있을까요? A. 훌라후프는 옆구리살, 복부 운동에 도움이 될 뿐만 아니라, 유산소 운동의 효과도 가지고 올 수 있는 운동입니다.

2020-04-06 오전 9:01:20

점점 짧아지는 소매에 긴장하는 부위가 있다. 바로 한복 저고리처럼 축 늘어진 팔뚝 살. 민소매 옷이나 수영복을 자신 있게 소화하기 위해서는 겨드랑이 군살과 팔뚝 살이 중요하다. 본격적인 여름이 다가오기 전, 미리 관리해보는 건 어떨까. <굿바이! 팔뚝 살>(김여진 저) 책에서는 “팔을

2020-04-03 오전 11:03:57

오늘도 볼록 나온 뱃살을 보면서 한숨을 내쉬고 있지는 않은지. 예전보다 분명 많이 먹지도 않는데, 뱃살은 어쩜 이렇게 점점 늘어만 가는지 정말 의문스러울 뿐이다. 그 이유는 바로 30대 이후부터 급격히 감소한 기초대사량에 있다. 신체는 나이가 들면서 10년마다 기초대사량이 3~5%씩 감소하는데, 다른 요인을 배제한 채 나이

2020-04-01 오후 1:03:08

복부를 빙 둘러 생긴 복부 지방, ‘뱃살’은 불규칙한 생활 습관과 좌식생활, 불균형한 식단 등으로 인해 점차 두꺼워진다. 복부 지방은 피하 지방과 내장 지방으로 나뉘는데, 피하 지방은 피부 표면 바로 아래에 위치한 지방으로 뱃살을 손으로 집었는데 잡히는 살을 말한다. 내장 지방은 복강의 장기 내부나 장기와 장기 사이 빈 공간에 축적된 지방으

2020-03-26 오후 5:04:49

8020 다이어트는 채소와 과일 같은 건강한 음식 섭취 비중을 80%로 두고 나머지 20%는 제한했던 음식들을 먹는 식이요법을 말한다. 그동안 다이어트를 할 때 음식조절이 가장 힘들었다면, 우선 80:20의 비율을 유지하는 8020 다이어트에 도전해보는 것이 좋겠다. 여기서 말하는 건강한 음식이란 신선한 과일과 채소, 저지방식, 지

2020-03-26 오후 3:40:28

웨이크 보드가 취미인 A 씨는 매년 봄부터 다이어트를 시작해 여름을 신나게 즐긴다. 그리고 여름이 끝나면 다이어트의 욕구가 사라지면서, 그동안 자제했던 식욕을 마구 뿜어낸다. 그리고 얼마 지나지 않아 체중은 다시 불어나기 시작한다. 이렇게 반복하기를 10년째, A 씨는 해가 지날수록 체중을 감량하기가 쉽지 않다며, “20대에는 약간의 식이조

2020-03-23 오후 4:12:31

다이어트는 시간이 흘러도 변함없이 많은 사람이 관심을 가지는 이슈 중 하나다. 그렇기 때문에 각종 SNS에는 체중 감량과 몸매 유지 비법에 대한 정보가 넘쳐나고, 매일같이 새로운 이야기가 올라온다. 하지만 이러한 체중 감량과 유지 팁을 모두 믿고 따라 해서는 안 된다. 일부 정보는 효과가 없거나 오히려 건강을 망칠 수도

2020-03-17 오후 5:11:44