나이가 든다는 것 즉 노화의 특징 중 하나는 근육량이 감소하고, 신진대사율이 떨어진다는 것이다. 이렇게 되면 살찌기 쉬운 체질이 되는데, 근육량이 빠져 팔다리는 가늘면서도 열량 섭취는 줄지 않아 복부지방으로 축적되면서 ‘거미형 몸매’가 되기 쉽다. ◇ 팔다리 가늘고 배만 불룩 튀어나온 거미형 몸매 거미형 몸매가 된다는 것은 지금

2019-12-20 오후 5:53:47

JTBC2 예능프로그램 '호구의 차트'에서 한혜진은 “내가 생각하는 베스트 운동법은 무조건 계단 오르기”라며 “살이 진짜 많이 빠진다”라고 말했다. 그리고 그녀는 “운동 효과가 있으려면 80층 정도는 해야 한다”라며 “반복 운동이 중요하다”라고 강조했다. 효과적인 무료 헬스 기구, 계단 오르기 만약 ‘시간이 없어서’, ‘미세먼지가 심해

2019-12-11 오전 8:57:04

치팅 데이(Cheating Day, Cheat Days)는 다이어트 기간 중 한 번 정도, 그동안 먹지 못했던 음식을 맘껏 먹는 것을 말한다. 내 몸을 속이는 식사라는 의미로 치팅 밀(Cheating Meal)이라고도 불리며, 방송에서 안재홍, 홍선영 등이 언급하며 화제가 됐다. ◇ 치팅 데이의 효과 치팅 데이는 철저한

2019-11-21 오후 5:30:15

우리는 작년에는 입던 옷이 안 맞을 때, 옷의 맵시가 살지 않을 때 다이어트를 결심하곤 한다. 바람직한 다이어트 방법으로 체중 감량에 성공하면 좋겠지만, 자칫 잘못된 오해가 한참을 돌아가게 만들기도 한다. 팔뚝 살만 빼고 싶어요 ‘팔뚝타파 10일 완성’, ‘뱃살, 이렇게 하면 무조건 빠진다’ 등과 같이 잡지나 여러 정보를 보면 부위

2019-11-15 오후 5:43:23

겨울은 살이 찌기 쉬운 계절이다. 매서운 추위에 밖으로 나가 운동할 엄두가 도저히 안 나기 때문이다. 그렇다고 작년과 같이 겨울 동안 체중을 불리고, 봄을 되고 나서야 ‘아차’할 순 없다. 겨울 다이어트로 안성맞춤, 목욕 추위가 너무 싫어 체중감량이 어렵다고 하는 이들을 위해 맞춤형 다이어트 방법이 있다. 그것은 바로 목욕, 따뜻한

2019-11-15 오후 2:57:54

‘알칼리 다이어트’를 들어본 적이 있는가? 이는 산성 식품을 알칼리 식품으로 대체해서 먹는 방법으로, 이를 지지하는 사람들은 알칼리 다이어트를 통해 체내 산도를 알칼리성으로 조절하여 건강 상태를 개선하고 질병 예방과 동시에 체중을 줄일 수 있다고 말한다. 알칼리 다이어트를 위해서는 산성과 알칼리를 나타내는 수치인 pH

2019-11-13 오후 1:42:03

혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 저탄수화물 고지방 다이어트 식이요법이 주목받고 있다. 실제로 한 다큐멘터리에서 과체중인 실험 대상자들을 대상으로 저탄수화물·고지방 식이요법을 실행한 결과, 대부분 혈당과 콜레스테롤 수치가 정상으로 되돌아오고 체중이 5~10kg을 감량하는 등 긍정적인 변화를 겪은 것으로 나

2019-11-12 오후 3:33:59

많은 사람이 건강한 생활을 위해서는 체중 조절이 필수라고 말한다. 특히 제2형 당뇨병을 앓고 있는 환자의 경우 체중이 많이 나갈수록 혈당 조절이 어려워지기 때문에 반드시 체중조절을 해야 한다. 하지만 무리하게 식이 조절을 하거나 운동을 하다가 저혈당에 빠질까 두려워 쉽게 다이어트를 시도하지 못하는 경우가 더러 있다. 당뇨

2019-10-31 오전 10:34:40

무조건 굶는 다이어트는 체지방 저하와 함께 근육 손실, 빈혈, 골밀도 저하, 탈모, 불임 등의 무서운 부작용을 유발할 수 있다. 다이어트 중이더라도 우리 몸이 필요로 하는 식품을 매일 섭취하는 것이 건강한 다이어트를 하는 지름길이다. 생수 8컵 = 매일 시원한 생수 8컵을 꾸준히 마시면 1년에 체지방이 2.5kg 정도 빠

2019-10-30 오후 5:14:20

코어를 발달시키는 운동 중 가장 기본으로 불리는 플랭크. 이는 엎드려 뻗친 상태에서 몸을 어깨부터 발목까지 일직선이 되게 한 후 그 상태에서 버티기만 하면 되는 운동이다. 이처럼 동작 자제가 매우 간단하고 특별한 기구도 필요 없기에 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있다는 장점이 있지만, 막상 실제로 해보면 10초도 버티기 어려운 사람이 많다.

2019-10-28 오후 4:20:27