매일 다이어트의 굴레에서 벗어나지 못하는 사람이라면 평소 생활습관을 바꿔보면 어떨까. 일상의 작은 변화만으로도 몸무게를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 미국 건강의학포털 WebMD에서는 ‘다이어트를 하지 않아도 체중 감량할 수 있는 생활습관’을 소개했다. 많이 자면 체중은 줄어든다 = 늦잠은 게으름의 상징으로 여겨

2019-10-23 오후 6:16:19

Q. 주변에서 ‘살 좀 찌라’고 부추길 만큼 마른 체형입니다. 살이 찌고 싶어 세끼 다 꼬박 챙겨 먹으려 하고, 고기도 주기적으로 먹고 있는데 도통 살이 찌지 않습니다. 건강하게 살찌는 것이 목표인데 어떻게 하면 좋을까요? A. 체중을 증가시키는 것에 있어 가장 중요한 것은 근육량을 늘리면서 차근차근 몸무게를 증량하는 것입니다

2019-10-08 오후 3:15:01

BMI는 Body Mass Index의 줄임말로 ‘신체질량지수’라 한다.체중은 건강 여부를 판가름하는 중요한 요소 중 하나이다. 최근에는 영양 과잉문제로 단순한 체중이 아니라 ‘체지방’이 차지하는 비중을 확인해야 하는데, 이를 키와 체중으로 간접적으로나마 확인할 수 있는 것이 바로 BMI이다. ◇ BMI 계산법과 과체중 기준

2019-09-30 오후 6:06:28

비만과 과체중은 당뇨병을 비롯해 심혈관질환, 치매, 암 등의 사망률의 증가와 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 특히 제2형 당뇨병 환자의 약 절반이 비만이며, 당뇨와 비만이 동반되면 당뇨병 관련 미세혈관 합병증과 대혈관 합병증의 유병률이 증가하고, 질환의 부담이 배가된다. 최근에

2019-09-27 오후 4:00:37

가장 간단하게 체중을 줄일 수 있는 방법은 무엇일까? 어떤 이는 운동을 하는 게 최선이라 말하고 또 다른 사람은 금식하는 것이 좋다고 주장한다. 금식이 체중 감량에 도움이 된다는 사람들은 이 방법이 목표 체중을 단시간에 달성할 수 있고 신체 회복 과정을 도우며 식욕을 조절할 수 있는 힘을 길러준다고 말한다. 단식이라

2019-09-18 오후 4:24:14

건강한 음식을 먹고 꾸준히 운동해도 예전과 같은 몸매를 유지하기란 어려운 일이다. 나이가 들수록 체중이 증가하는 이유는 무엇일까? 최근 국제 학술지 Nature Medicine에는 이와 관련된 연구 결과가 실렸다. 스웨덴 의과대학 Karolinska Institute의 Peter Arner 박사와 연구팀은 54명의

2019-09-10 오후 2:06:52

평생 계속해야 한다는 다이어트.비만은 백혈병, 다발골수종, 췌장암, 자궁내막암, 직장암, 콩팥세포암종(신장암)의 6개 암에서 확신할만한(Convincing) 위험요인으로 지목된 바 있고, 고혈압, 당뇨병 등 만성질환을 유발해 삶의 전반에 영향을 끼친다고 해도 과언이 아니다. 세계보건기구(WHO)는 비만과 과체중으로 매년 260만명 이상이

2019-09-10 오전 6:51:54

SBS 예능 프로그램 ‘미운 오리 새끼’에서 홍진영 언니 홍선영이 몸무게 104kg에서 석 달 만에 22kg 감량해 현재 82kg라고 알렸다. 그녀는 3개월 전 건강검진에서 혈관 나이 65세, 당화혈색소 11.1%로 모두를 놀라게 한 바 있는데, 3주 전 6%로 정상 범위 안에 들어왔다고 전했다. 당화혈색소 11.1% 였던 홍선

2019-09-09 오후 5:06:38

Q. 체중이 1년 만에 10kg 넘게 증가했습니다. 다이어트를 하려고 인터넷에서 검색을 많이 해봤는데요. 지방이 다 똑같은 지방이 아니라 피히지방과 내장지방으로 나뉘는 것 같더라고요. 둘은 어떻게 다른 건가요? 그리고 이렇게 급격하게 찐 살은 어떻게 빼는 게 좋을까요? A. 피하지방은 피부 아래층에 자리 잡고

2019-08-26 오후 3:48:07

우리가 섭취한 영양분을 에너지로 바꿔 사용하거나 필요한 세포와 조직을 만들고, 불필요한 노폐물은 배출하는 과정인 신진대사는 물질대사, 메타볼리즘이라고도한다. 신진대사가 원활해지면 칼로리를 더 빨리 태울 수 있고, 결론적으로는 체중을 더 효과적으로 감량할 수 있다. 다이어트 정체기를 겪고 있다면, 건강의학포털 WebMD에서 소개하는 ‘

2019-08-26 오전 8:56:17