Q. 건강 검진을 받았는데 내장 지방이 많다고 나왔습니다. 내장 지방을 효과적으로 뺄 수 있는 운동 방법을 알려주세요. A. 내장지방은 말 그대로 내장 주변에 붙어 있는 지방입니다. 생활습관의 영향을 받기 쉬우며 일반적으로 여성보다는 남성이 축적되기 쉽습니다. 내장지방은 당뇨병과 고지혈증, 고혈압 등 생활습관병을

2019-05-07 오후 6:03:53

다이어트는 많은 사람에게 ‘평생 숙제’라고 불린다. 이는 살아 있는 동안 계속 풀어도 풀리지 않는 과제처럼 어렵다는 것인데, 매해 쏟아지는 다양한 체중감량 비법은 좀 더 빠르게 숙제를 해결하려는 사람들의 주목을 받으며 유행처럼 번졌다가 사라진다. 다이어트의 정석은 먹는 양을 줄이고 운동으로 열량을 많이 소비하는 것이라

2019-05-03 오후 2:58:47

보건복지가족부의 ‘비만 바로알기’에 따르면 나잇살이란 것은 노화가 진행될수록 우리 몸의 호르몬 분비에 변화가 생기는 것이라고 밝혔다. 나이가 듦에 따라 근육량이 줄어들고 체지방량이 상대적으로 많아지며, 내장지방의 양 또한 늘어난다. 그래서 운동, 식습관 조절, 건강한 생활 습관으로 꾸준히 관리해야 한다. 14일 방영

2019-04-22 오후 4:56:02

이소성(異所性) 지방(ectopic fat).이소성은 정상적인 위치가 아닌 것을 의미하는 것으로 비지방 조직에 지방이 쌓이는 것을 이소성 지방이라 한다. 한마디로 ‘없어야 할 곳’에 ‘지방이 있다’는 것이다. 이소성 지방의 대표적인 예가 바로 ‘지방간’이다. 흔히 소화기 초음파 검사를 받다가 발견되는데, 대부분 심각하게 받아들이지 않는

2019-04-19 오후 4:59:11

사우나는 뜨거운 증기를 이용해 땀을 내는 것을 말한다. 이는 핀란드에서 파생된 것이지만 뜨끈한 온돌방에서 몸을 지지고 땀을 빼던 우리나라 사람들에게 자연스럽게 스며들어, 현재는 누구나 한 번 정도는 경험해봤을 법한 것이 되었다. 사우나를 즐기는 인구가 늘면서 설치와 관리가 용이한 건식 사우나를 집에 설치하는 사람도

2019-04-17 오전 10:49:16

다이어터에게 식이요법은 곤욕이다. 평소보다 식사량을 줄여야 하고, 샐러드, 채소, 닭가슴살 등의 다이어트 음식을 위주로 먹어야 한다는 압박감이 있기 때문이다. 하지만 이런 스트레스에서 벗어나, 평소 식사를 유지하면서 체중 감량을 하는 방법이 있다. 그것은 바로 ‘거꾸로 식사법’이다. 이는 우리가 일반적으로 먹는 탄수화물→단백질→식이섬유 순

2019-04-16 오후 12:43:38

‘방탄커피’ 다이어트가 인기다. 이 인기 흐름에 발맞춰 GS25는 편의점에서도 편하게 먹을 수 있는 ‘방탄커피’를 선보였다. 방탄커피란? 방탄커피는 총알도 막을 수 있는 강한 에너지를 담은 커피란 의미로, 아메리카노에 천연 버터와 MCT오일을 타 먹는 커피다. 여기서 MCT오일이란 포화지방산의 한 종류인 중쇄지방산(Medium ch

2019-04-01 오후 7:13:43

점심 식사 후 2~3시간.식곤증을 겨우 이겨내고 버티고 있지만, 입이 심심하고 속이 허하다. 간식을 먹으면 살만 더 찐다며 허기진 배를 달래본다. 이렇게 뭔가를 먹기 애매한 점심과 저녁 식사 사이에 간식을 참는 것이 다이어트에 정말 도움이 될까? 다이어트를 한다고 해서 무조건 ‘간식’을 금할 필요는 없다. 식간의 공복 시간을 너무 오래

2019-03-06 오후 3:58:47

한국은 지금 단식 열풍이다. 20일에 방영된 'SBS 스페셜-2019 끼니반란 2부 먹는 단식. FMD의 비밀'에서는 간헐적 단식에 이어 FMD(Fasting Mimicking Diet)를 소개했다. 이는 금식, 절식을 뜻하는 'Fasting'과 흉내라는 뜻의 'Mimicking' 그리고 식단인 'Diet’를 합친 합성어

2019-01-21 오후 2:06:15

새해에 해야 할 일로 많은 사람이 꼽는 것 중의 하나가 다이어트일 것이다. 볼록한 배를 보며 ‘올해는 꼭 빼야지’라고 생각했다면 먼저 자신의 복부 비만 스타일을 파악하는 것이 중요하다. 윗배가 불룩한지 아랫배가 볼록한지에 따라 다이어트의 방향이 정해지기 때문이다. 윗배가 불룩 하다면? 윗배가 많이 나왔다면 한 번에 많이

2019-01-16 오후 5:12:22