임신은 생리적으로 임산부의 내분비 활동을 촉진하며, 이로 인해 인슐린 분비가 증가한다. 증가한 인슐린이 억제되지 않으면 저혈당 상태가 되는데, 태반에서는 에스트로젠이나 코르티솔, 태반 락토젠 등의 호르몬을 분비 시켜 길항작용을 한다. 이로 인해 혈액 내 과혈당 경향이 증가하는데 이를 ‘임신성 당뇨’라 한다. 임신성 당뇨는 특별한 자각 증상이 없어 대부분 산

2021-11-11 오전 11:12:10

2020년 보건복지부와 한국영양학회에서 발표한 ‘2020 한국인 영양소 섭취기준’ 자료에 의하면 우리나라의 탄수화물 일일섭취량은 전체 평균 307.8g인 것으로 나타났다. 이는 미국국립의학연구소에서 제시한 기본적으로 필요한 탄수화물 양인 100g의 3배가 넘는 수치다. 한국인의 주식이 곡류인 만큼 총 섭취칼로리 중 탄수화물이 차지하는 비중이 높은 편인데,

2021-10-29 오전 8:58:16

이제 ‘다이어트’는 남녀노소, 시기를 불문하고 일상이 됐다. 과거에는 몸무게를 줄이는 데만 집중했다면, 최근에는 과체중을 유발한 식생활 습관을 바꾸면서 근력까지 높이는 ‘건강한 다이어트’가 추세인 듯하다. 단순히 굶어서 살을 빼기보다 ‘양질의 영양소를 균형 있게 섭취하면서 지방을 소비할 수 있는 몸’으로 만들자는 것이다. 다이어트에 대한 시각이 변하면서 체

2021-10-25 오전 10:57:05

전 세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나인 콜라, 코카콜라가 자체 실행한 조사에 따르면 매일 약 19억 개의 콜라가 200개국에 팔리고 있다. 12온스 캔 콜라에는 약 120칼로리가 함유되어 있으며, 20온스 페트병 콜라는 240가량의 칼로리를 함유하고 있다. 이러한 이유로 체중 감량을 시도하는 사람들에게 탄산음료는 피해야 할 음식 중 하나다. 그러나

2021-10-13 오전 11:00:42

송편, 모둠전, 잡채, 약과, 한과 등 먹을 것이 넘쳐나는 ‘맛있는’ 추석 명절이다. 자주 만나지 못하던 친·인척들을 오랜만에 만나서 식사를 하다 보면 술도 한 잔 곁들이게 되고 평소보다 명절 음식을 많이 먹게 된다. 명절이 끝나고 뱃살이 늘어난 게 보인다면 그건 착각이 아니다.◇추석 음식이 살이 더 찌는 이유최근 미국임상영양저널(American Journ

2021-09-23 오전 8:41:47

어느 날 문득 자신의 배를 봤는데 볼록 튀어 나와 있다면, 단순히 복부 팽만 때문인지, 복부 지방 때문인지 헷갈릴 때가 있다. 미국 머시메디컬센터(Mercy Medical Center) 신경위장병학 및 GI 운동 센터 책임자 브라이언 커틴(Bryan Curtin)에 따르면 복부 팽만은 배가 가스나 액체로 인해 팽창하는 것이며, 이는 일반적으로 일시적인 상태

2021-09-23 오전 8:37:06

최근 ‘영양학저널(Journal of Nutrition)’에 매일 아보카도 한 개를 먹으면 여성의 복부 내장지방 감소에 효과가 있다는 연구 결과가 게재되었다.미국 일리노이대학(University of Illinois) 연구진은 과체중 혹은 비만한 성인 155명을 대상으로 12주간 연구를 진행했다. 연구진은 아보카도 섭취의 효과를 알아보기 위해 연구의 시작과

2021-09-08 오후 4:53:50

살을 빼고, 몸을 해독하는 가장 효과적인 방법 중 하나는? 간헐적 단식이다. 간헐적 단식 유튜브 콘텐츠를 만드는 아담 에반스는 1년 이상 간헐적 단식을 진행하며 큰 효과를 봤다며, 건강 정보 사이트 Lifehack에 간헐적 단식 팁을 다음과 같이 전했다.간헐적 단식 방법은 다양하다. 최소 14시간 단식부터, 16시간, 18시간, 20시간, 최대 24시간까지

2021-08-30 오후 5:00:20

고지방, 저탄수화물 식이요법인 ‘케토제닉 다이어트’가 꾸준히 인기를 끌고 있다. 케토제닉 다이어트는 영양소의 80%를 지방으로 섭취하고 탄수화물 섭취는 20g 이하로 제한하는 방법으로, 체내 지방을 효과적으로 감소시켜주고 혈당과 인슐린 수치를 낮추는 효과도 함께 누릴 수 있다. 이러한 이유로 많은 사람들이 케토제닉 다이어트를 시도하고 있지만, 갑작스럽게 탄

2021-08-27 오후 1:22:57

여름에는 옷차림이 가벼워지고 야외 활동도 늘어나면서 다이어트에 대한 관심도 자연스레 커진다. 최근에는 코로나19의 영향으로 신체 활동이 감소되며 체중 관리에 어려움을 겪는 사례도 많아졌다. 하이닥 상담의사 이세연 원장은 여름철 다양한 다이어트 방식을 소개하며 체중 관리 시 주의해야 할 사항에 대해 설명했다.◇ 다이어트 보조제∙영양제, 과도하게 섭

2021-08-17 오후 4:56:36