Q. 3주 동안 3kg 정도 빼려고 합니다. 평소 탄수화물을 좋아하는데 덴마크 다이어트는 탄수화물이 없는 다이어트라고 도전해보려고 합니다. 덴마크 다이어트 도시락을 배달시키면 어떨까요? A. 3주 동안의 시간 동안 3kg 정도를 감량하기 위해서는 식단관리가 중요합니다. 하지만 양을 줄이거나 굶어서 다이어트를 진행했을 경우 다시

2017-09-14 오후 4:09:57

Q. 단기간 다이어트를 하려고 합니다. 2끼를 고구마로 먹고 운동하려고 하는데, 다이어트 식단으로 고구마 괜찮을까요? A. 고구마 다이어트에 대해 문의하셨네요. 다이어트 식단에 고구마를 넣는 경우가 많은데, 고구마에는 다이어트에 도움을 주는 비타민, 망간, 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 하지만 과다하게 섭취했을 경우 배

2017-09-12 오후 4:59:00

Q. 다이어트를 위해 고지방 저탄수화물 식단을 먹어보려고 합니다. 다이어트 효과가 있을까요? 부작용은 없는지 궁금합니다. A. 최근 들어 탄수화물을 배제하고 고지방 음식을 충분히 먹으면서 체중을 줄일 수 있다는 고지방 다이어트 열풍이 분 적이 있습니다. 에너지를 생산하는 탄수화물을 배제하면 다른 에너지원인 단백질과 지방이

2017-09-12 오후 4:56:08

Q. 비만으로 인해 건강검진 결과가 좋지 않았고, 충격을 받아 두 달간 약 20kg을 감량했습니다. 매일 3시간 정도 운동을 하고 일명 종이컵 다이어트를 하면서 영양제를 챙겨 먹고 있습니다. 체중 감량이 잘되어서 기분은 좋지만 건강에 문제가 생기는 것은 아닐까 걱정이 됩니다. A. 지금처럼 운동을 통해 열량을 소비하는 것은 올바른 방법이지만 식

2017-09-12 오후 4:35:09

Q. 내장지방을 빼는 데 효과적인 방법이 있나요? 어떤 운동을 해야 하는지 궁금합니다. A. 내장지방은 오랜 시간 축적이 된 체지방으로 복부 주변을 위, 아래 또는 좌우로 흔드는 운동이 필요합니다. 또한, 당뇨가 없다는 가정 하에서 공복 시에 운동을 하시면 내장지방을 먼저 에너지원으로 쓰기 때문에 더욱 효과적입니다. 구체적인 운동 방법은

2017-09-11 오후 5:09:12

Q. 다이어트 방법 중에 ‘칼로리 사이클링’이라는 방법이 있던데, 어떻게 하는 것이며 효과가 있는지 궁금합니다. A. 칼로리 사이클링이란 칼로리를 주단위나 월단위 별로 칼로리 제한식을 유지하다가 단기간 고칼로리식을 하는 다이어트 방법입니다. 사실 정해진 규칙은 없기 때문에 비슷하게는 간헐적 단식 또는 저녁을 일찍 섭취하여 6시 이후 음식

2017-09-08 오후 5:26:13

Q. 너무 튼실한 허벅지 때문에 고민입니다. 특히, 승마살이 잘 안 빠지는데, 어떤 방법이 있는지 궁금합니다. 특히 셀룰라이트가 많아 너무 신경쓰입니다. A. 대부분의 한국여성은 상체는 적당하거나 마른 체형인 반면. 하체는 비만인 경우가 많은데 하체 지방은 잘 빠지지 않고 지방축적부위에 속하기 때문에 지방흡입을 통해 상체와 하체의

2017-09-06 오후 2:09:51

누군가의 ‘성공적인 다이어트’는 나에게도 성공적일 수 있을까? 최근 전기자극을 이용한 ‘EMS 트레이닝’ 다이어트가 시간이 부족한 직장인들에게 인기를 끌고 있다. ‘EMS 트레이닝’이란 Electro Muscular Stimulation의 줄임말로 전기로 근육을 자극해 근육을 강화하는 운동법이다. ‘EMS 트레이닝’은 무중력의 우주

2017-08-31 오후 2:17:26

Q. 출산 후 백일 정도 지났습니다. 예전보다 20kg가량 늘어난 몸무게를 줄이고 싶습니다. 어떻게 운동하면 좋을까요? A. 출산 후 백일이 지났어도 출산 전 상태로 완전히 회복된 것이 아니므로 운동은 약한 강도부터 시작해야 합니다. 특히 출산 후 초기에는 임신과 출산으로 약해진 몸의 안정성을 강화하는 코어 운동을 통해 신체 중심부를 탄탄하

2017-08-25 오후 4:35:06

Q. 체중은 보통인데 유독 배에만 살이 많아 고민입니다. 뱃살을 빨리 빼려면 어떤 운동을 해야 하나요? A. 특정 부위만 뺄 수 있는 방법은 존재하지 않으므로 생활습관, 식이, 운동 관리를 통해서 전체적인 지방을 서서히 빼 나가시는 것이 바람직합니다. 체중조절을 위해서는 생활습관 전반에 걸친 관리가 필요합니다. 영양섭취는

2017-08-25 오후 4:06:51