연예인들의 ‘다이어트 전후 사진’을 보면 잊고 있던 다이어트 의지를 되살리는 계기가 된다. 예쁜 얼굴과 늘씬한 몸매가 타고난 것만 같던 인기 연예인들의 놀라운 전후 사진을 보면 ‘나도 살을 빼면 저렇게 예뻐지지 않을까’하는 생각이 들 만큼 자극적이다. 연예인들에게 다이어트는 ‘자기관리’의 상징이자 ‘일’이다. 그렇기 때문에 작품을 위해

2017-08-21 오전 10:18:58

무리한 체중감량 후 이전 체중 또는 그보다 더 많이 나가는 체중으로 회귀한다는 요요현상. 여름철이라고 한창 다이어트에 매달리다 여름이 끝나갈 무렵에 찾아온 요요현상으로 체중고민이 더 해지는 이들이 적지 않다. 인체도 일종의 적응 시간이 필요하다. 인체가 체중을 감량하는 상황에 적응하면서 이를 받아들일 수 있는 속도로 체중감량이 진행되지

2017-08-18 오후 4:55:30

여름을 대표하는 스포츠인 수영은 그 어떤 운동보다 칼로리 소모가 크고 전신을 단련하기 좋은 운동으로 알려졌다. 이 때문에 건강은 물론 다이어트를 목적으로 수영을 시작하는 사람들이 많지만, 생각보다 수영으로 다이어트에 성공했다는 사람이 많지 않다. 그 이유는 무엇일까? 수영은 물속에서 활동하기 때문에 몸 전체에 물의 압력과

2017-08-16 오후 4:14:19

Q. 체중 감량을 하기 위해 다이어트 식단을 짜고 있습니다. 아침은 시리얼, 과일, 닭가슴살을 먹고 점심은 한식, 저녁은 6시 이후에는 아예 안 먹으려고 하는데요. 다이어트 식단으로 어떨까요? A. 많은 분이 다이어트를 할 때 칼로리 기반의 다이어트를 진행합니다. 즉 식사량을 줄이거나 굶는 다이어트, 활동량을 늘려 칼로리를 소비하

2017-08-09 오후 4:55:45

Q. 다이어트 식단을 짜고 있습니다. 아침과 저녁에 밥 대신 시리얼과 고구마를 먹으려고 합니다. A. 밥이 아닌 대체식을 드시는 것은 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 살을 빼실 때에는 칼로리 개념으로 접근하는 것이 아니라 신진대사 능력을 살릴 수 있는 식생활 습관인지를 보아야 합니다. 신진대사란 쉽게 말하면 먹고 소비할 수 있

2017-08-08 오후 5:59:41

체중조절을 위한 식이조절은 혈당 관리에도 매우 중요합니다. 하지만, 당뇨환자는 '저혈당' 때문에 음식조절도 쉽지 않은데요, 저혈당 걱정없이 건강한 다이어트를 할 수 있는 방법에 대해 알아봅니다.

2017-08-03 오전 9:05:09

Q. 체중 조절을 해야 하는데 식욕을 참기가 너무 힘듭니다. 식욕을 억제하는 좋은 방법이 있을까요? A. 체중 조절 시 음식에 대한 조절에서 가장 어려운 부분이 바로 식욕을 참는 것입니다. 따라서 체중 조절을 위한 식사 조절은 바로 자신과의 싸움이고 이를 위해서는 간식을 자주 먹는 습관, 단 음식을 선호하는 입맛 등을 변화시키기 위해 많

2017-07-25 오후 4:51:54

Q. 밤 10시 이후에 먹는 습관이 있는데, 밤 늦게 야식을 하면 낮에 그만큼 먹는 것보다 살이 더 찌나요? 살이 찌는 것 말고도 건강에 미치는 다른 악영향이 있는지도 궁금합니다 A. 야식이 몸에 좋지 않은 이유는 식사 후 바로 눕게 되면 역류성 식도염의 위험이 증가하고, 소화를 위해 장 운동이 활발해 지면 잠을 유도하는 멜라토닌이 감소

2017-07-21 오후 3:36:18

Q. 다이어트로 한 달 동안 5kg 감량하려고 하는데 어떻게 하면 좋을까요? A. 식단조절과 운동이 병행되어야 합니다. [한 달 동안 지켜야 할 사항들] 1. 외식 혹은 밖에서 사 먹는 음식은 피한다. 2. 스트레스 조절의 실패는 식단조절의 실패로 이어지기 때문에 스트레스를 관리해야 한다. ▶ 식단구성 1. 흰쌀밥

2017-07-20 오후 4:33:12

Q. 요요현상으로 살이 찌고 나서 식사 후 장이 꼬이는 듯한 복통을 자주 느낍니다. 요요현상이 오기 전에 살이 빠졌을 때는 이런 증상이 없었는데, 비만과 복통이 관련이 있나요? A. 비만은 만병의 근원이라 해도 과언이 아닙니다. 심장, 뇌혈관 질환뿐만 아니라 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 만성 질환의 원인이 되고 각정 암의 원인이 되

2017-07-19 오후 4:39:41