Q. 우리가 섭취하는 탄수화물, 지방, 단백질이 체지방으로 쌓이기까지는 얼마나 시간이 걸리나요? A. 탄수화물은 섭취한 후 가장 먼저 활동을 위한 에너지원으로 이용됩니다. 따라서 체지방으로 전환되는 것은 우리가 활동하기 위해 필요한 에너지로 이용이 되고도 혈액 중에 포도당이 남아 있을 때입니다. 이렇게 남은 포도당 중 일부는 글리코겐이라

2017-07-19 오후 4:18:36

Q. 기초대사량보다 적게 먹으면서 운동하면 다이어트에 도움이 될까요? A. 기초대사량이라는 것은 내 몸이 하루 동안 지낼 때 필요한 최소한의 열량입니다. 운동을 안하고도 그냥 일상생활을 위한 에너지원이라는 것이지요. 정상적인 상황에서는 기초대사량 보다 적게 먹으면 기본활동을 할 때 우리 몸의 필수 영양소인 근육의 소모가 일어날 수 있기에

2017-07-17 오후 3:38:57

비만은 각종 만성질환, 심혈관질환 등을 유발할 정도로 건강과 밀접한 연관성을 가집니다. 어떤 질환에 걸리거나, 생활에 변화가 있을 때, 특정 약을 먹을 때 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하면서 비만으로 이어질 수 있습니다. 체중증가 원인 - 수면부족 또는 수면과다 = 잠을 오래 자면 활동량이 그만큼 줄게 되고, 반대로 잠을 너

2017-07-13 오후 6:34:30

Q. 단기간으로 아침 바나나 다이어트를 해보려고 합니다. 바나나 다이어트의 효과가 있을지 궁금합니다. A. 바나나는 지방, 나트륨, 콜레스테롤이 없고 섬유질과 비타민C의 함유량이 풍부해 다이어트 시에 필요한 열량을 충족할 수 있는 좋은 급원이기도 합니다. 하지만 바나나 같은 경우 체질에 따라서 맞지 않을 수도 있습니다. 바나나 같은

2017-07-03 오후 5:38:35

Q. 유독 배가 많이 나와 고민입니다. 뱃살을 빼는 최고의 운동은 무엇인지 알려주세요. A. 먼저 살은 특정부위만을 감량할 수는 없습니다. 전체적인 체지방 감량을 통해 특정부위의 감량효과를 기대하셔야 하며, 특정부위의 경우 근육운동을 통해 그 부위의 근육을 사용하여 체지방 축적을 막고, 신체라인을 잡을 수 있도록 해야 합니다. 체중과

2017-06-28 오후 3:19:23

Q. 다이어트를 하려고 하는데 제 기초대사량이 1600이라고 가정했을 때, 하루 1,600kcal만 섭취하면 살이 찌지 않을까요? 기초대사량이 뭔가요? A. 기초 대사량이란, 사람은 활동하지 않아도 체온 유지, 심장 박동, 세포 활동 등을 위한 최소한의 에너지가 필요합니다 최소한의 에너지를 기초대사량이라고 하며 정신적, 신체적

2017-06-27 오후 4:10:38

Q. 평소 식탐이 있고 급하게 먹는 습관이 있는데 다이어트를 시작한 이후로 피로감이 평소보다 자주, 많이 느껴집니다. 다이어트 때문에 만성피로가 생길 수도 있나요? 만성피로는 그 원인을 찾아야 탈출할 수 있습니다. 만성피로의 원인은 육체적인 이유도 있겠지만, 정신적으로 무기력하고 활력이 없어서 생길 수 있으므로 혼자 찾는

2017-06-27 오후 3:38:23

다소 극단적인 음식조절을 동반한 다이어트를 하면서 한두 번 겪게 되는 어지럼증. 하지만 이 어지럼증이 지속되면 ‘저나트륨혈증’은 아닌지 의심해볼 필요가 있다. 실제로 다이어트를 시작하면서 식사 섭취량은 대폭 줄이고, 물을 많이 마시게 되면 나트륨 균형이 깨져 저나트륨혈증이 생길 수 있다. 즉, 나트륨 보충은 없으면서, 단시간에 많은 물을 섭취해 혈관

2017-06-21 오후 5:31:58

Q. 방울토마토 다이어트를 해보려고 하는데, 얼마나 효과가 있을까요? 방울토마토도 많이 먹으면 살이 찌는지 궁금합니다. A. 토마토에는 비타민C가 함유되어 있어 라이코펜, 베타카로틴과 같은 항산화 물질이 많습니다. 특히 토마토 속 라이코펜이라는 성분이 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출해주며, 각종 암 예방에도 좋습니다. 토마토는

2017-06-21 오후 4:40:47

Q. 몸무게는 많이 나가지 않지만 체지방이 많고 근육이 부족한 마른비만 체형이 고민입니다. 체지방은 줄이면서 근육량은 늘릴 수 있는 다이어트 방법에는 무엇이 있나요? 운동을 할 때 효율적으로 운동을 하시기 바랍니다. 근육량의 증가는 단순히 많이 먹기만 해도 증가하게 됩니다. 하지만 이는 질적으로 좋은 근육량의 증가는 아닙니다. 질적으로

2017-06-20 오후 3:04:32