Q. 몸속 체지방은 줄이면서 근육량은 키우기 위해 고강도 운동을 하면서 다이어트 쉐이크(단백질 쉐이크)를 먹어보려고 합니다. 어떻게 먹어야 할까요? A. 단백질 쉐이크 관련하여 질문 주셨네요. 현재 근육 키우는 고강도 운동 진행 중이시네요. 체지방을 줄이기 위해서는 운동강도를 줄이고 식사량 조절에 포인트를 두고 진행하시는 것이

2017-06-15 오후 5:01:45

Q. 적게 먹는 것과 운동을 많이 하는 것 중 하나만 선택한다면 어느 쪽이 다이어트에 더 좋은가요? A. 다이어트를 위해 적게 먹거나, 운동을 많이 하여 활동량을 갑자기 늘리면 당연히 섭취하는 열량이 줄어들고, 소비되는 열량이 많아 지므로 체중이 감소할 수 있습니다. 다만, 식사량이 조금만 늘거나, 활동량이 조금만 줄거나 하면 체중이 다시

2017-06-15 오후 4:58:31

Q. 저는 하루에 한 번 세 끼 분량을 먹거나, 하루에 과식하고 다음날 굶는 등 음식을 몰아서 먹는 습관이 있습니다. 건강에 나쁜 영향이 있을까요? A. 음식을 몰아서 섭취하는 식습관은 다이어트와 건강에 가장 좋지 않은 대표적인 습관이라고 볼 수 있습니다. 우리 몸에는 생체리듬이라는 것이 있어서 시간대별로 스스로 반응이 나타나면서 활

2017-06-14 오후 4:55:02

Q. 식욕이 많지 않은 편인데요. 저녁을 거르면 다이어트에 도움이 될까요? A. 체중 조절을 하고자 하시는군요. 저녁 식사를 굶으면 하루 섭취하는 전체 칼로리가 낮아지므로 체중은 감량됩니다. 그러나, 점심 이후 다음 날 아침까지 공복 시간이 너무 길어지고, 활동을 위해 필요한 에너지를 체내에 저장된 지방 등을 분해하여 이

2017-06-13 오후 5:02:07

Q. 최근 3개월간 갑자기 살이 많이 찌기 시작했습니다. 주로 먹으면서 푸느라 스트레스성 폭식이 이어졌는데요, 뭔가 불안하면 손톱이라도 물어뜯고… 입에 뭔가가 있어야 하는 것 같습니다. 지금은 살이 너무 쪄서 그것 때문에 또 스트레스 받고, 살이 더 찌기를 반복하고 있는 것 같습니다. 어떻게 하면 스트레스를 줄이면서 다시 건강해질

2017-06-12 오후 6:32:47

Q. 다이어트할 때 거의 굶다시피 하고, 단 것만 조금 먹고, 줄넘기를 2천개씩 하면서 5kg씩 쪘다 뺏다를 다섯 번 정도 반복한 거 같습니다. 다이어트하다가 전에는 한번 어지러워서 쓰러진 적도 있습니다. 그런데 그 이후로 먹으면서 다이어트 할 때도 운동만 하면 어지럽고 쓰러질 것만 같고, 굶을 때는 수전증도 심해지는 것 같습니다

2017-06-12 오후 6:03:31

Q. 녹차 다이어트를 해 보려고 하는데 효능과 방법이 궁금합니다. A. 녹차에는 L-테아닌이라고 하는 성분이 들어있어서 운동 후에 높아진 교감신경을 천천히 낮추게 함으로써 지방이 천천히 쌓이게 만들 수 있습니다. 하지만 다이어트 중에 무조건 녹차만 드신다고 하여 체중이 빠지는 것은 아닙니다. 일반 맹물을 따뜻하게 드시는 것이

2017-06-08 오후 1:35:34

Q. 병원에서 다이어트약을 처방받아서 복용 중인데요. 어지럼증과 메스꺼움, 심장 두근거림, 손떨림, 눈앞이 잘 안 보이는 등의 증세가 나타나는데요. 다이어트약 부작용인가요? A. 질문자님의 증상에 대해서 3가지 정도 생각해 볼 수 있겠습니다. 다이어트약은 식욕억제제, 체지방분해제, 변비개선제. 지방흡수억제제, 지방분해 보조제

2017-05-30 오후 2:38:23

Q. 상체는 마른 편이나 하체에 살이 많은 편입니다. 체질량지수가 21 정도로 비만은 아니지만 불균형한 몸매로 고민이 됩니다. 현재 저녁은 채소와 과일 위주로 먹고 있는데 하체 살 빼는 운동이 궁금합니다. A. “근력운동보다는 유산소 운동이 효과적” A. 일단 지방을 태우기 위해서는 근력운동보다는 유산소 운동이 훨씬 더 효과적인

2017-05-26 오후 3:46:32

Q. 청소년기에 많이 먹어서 찐 살은 나중에 키로 간다는데 정말인가요? 체중이 키로 가는 것은 아닙니다. 체중은 말 그대로 체중일 뿐입니다. 다만, 그 체중을 이루는 몸의 근육과 체지방의 비율을 볼 수 있어야 할 것입니다. 근육의 볼륨이 지방과 균형을 맞추고 있다면 문제가 적으나, 지방의 비율이 높다면 키 성장에 방해가 될 수도 있

2017-05-24 오후 2:51:32