2017-03-31 오전 10:36:53

다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 일은 바로 식사량을 줄이는 것이다. ‘조금 먹고 많이 움직이면 살이 빠진다’는 인식 때문이다. 그래서일까? 많은 사람이 실시하는 다이어트 법이 있다. 바로 ‘반식 다이어트’다. 반식 다이어트는 평소 먹던 양의 절반만을 섭취하는 방법으로, 단기간 다이어트에 유용하다고 알려져 있다. 특히 평소 좋아하는 음

2017-03-29 오전 11:04:59

Q. 허벅지 살 빼기 위해 실내 자전거를 타려고 하는데요. 기어를 몇으로 놓고 몇 시간 정도 타면 효과가 있을까요? A. 페달 저항의 경우, 개인의 하체 근력 수준에 따라 안내해드리는 페달 저항을 가벼울 수도, 무거울 수도 있으므로 정확히 말씀드릴 수 없는 부분입니다. 이런 경우에는 본인이 직접 운동해보면서 적절한 페달 저항을

2017-03-28 오후 4:55:43

다이어트를 시작한 이들의 상당수가 아무리 식단을 조절해도 빠지지 않는 살에 좌절한다. 식단을 조절하고 운동을 해도 빠지지 않는 살. 그 이유는 대체로 기초대사량에 있다. 기초대사량은 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량으로, 우리가 하루에 소모하는 에너지의 60~70% 이상을 차지한다. 기초대사량은 키, 몸무게,

2017-03-24 오후 1:37:24

Q. 시간이 없어서 실내 자전거로 다이어트를 해보려고 하는데요. 실내 자전거도 뱃살 빼기에 도움이 되는지 궁금합니다. A. 실내 운동용 자전거, 즉 고정식 자전거는 유산소 운동으로서 뱃살 빼기 및 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 유산소 운동이란 큰 근육을 사용하여 몸 전체를 움직이는 운동으로, 몸 안에 지속적인 산소 공급을 통

2017-03-22 오후 4:34:14

Q. 조금만 많이 먹어도 금방 살이 쪄서 고민입니다. 살이 쉽게 찌는 체질을 어떻게 하면 개선할 수 있을까요? A. 물이나 녹차를 자주 마셔주셔서 혈액순환과 신진대사를 올바르게 잡는 것도 중요합니다. 식습관이 올바르지 않으면 가장 먼저 신체의 흐름이 나빠지기 때문에 몸 안에 각종 노폐물과 불순물을 축적하게 되는데, 물과 녹차는 혈액순환과

2017-03-20 오전 10:30:54

Q. 평소 특별히 음식을 많이 먹지 않는데 자꾸 살이 찝니다. 이유는 무엇이며 어떻게 살을 빼야 할까요? A. 많은 여성분들이 전신에 골고루 살이 찌기 보다는 특정 부위에 집중적으로 지방이 축적되는 경우가 있습니다. 우선 일반적으로 알고 있는 식이와 운동을 병행해 보는 것을 권합니다. 하체비만에 있어서 가장 안 좋은 식이습관 중에 하

2017-03-20 오전 10:30:11

Q. 건강을 위해 다이어트를 시작했습니다. 몸에 좋고 다이어트에 도움되는 최고의 식단 추천 부탁드립니다. A. 다이어트 식단에 대해 문의주셨군요. 건강한 다이어트를 위해서는 기본적으로 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 무기질 등의 섭취가 잘 이루어져야 합니다. 탄수화물은 꺼내쓰기 좋은 에너지원이기도 하고, 뇌에

2017-03-16 오전 10:45:29

Q. 살 빠질 때 얼굴부터 빠진다고 하는데, 살 빠지는 순서가 있는 것인지, 내장지방이 빠지면 체형도 변하게 되는지 궁금합니다. A. 체중 감량시 얼굴이 먼저 빠진다고 생각하는 것은, 아무래도 얼굴에 상대적으로 지방층이 적어 다른 부위와 같은 비율로 지방층이 줄어도 더 많이 빠져 보이기 때문인 것 같습니다. 체중이 감량되는 시기에는 그런

2017-03-15 오전 9:21:07

Q. 출산 후 살이 너무 쪄 BMI로는 고도비만에 속합니다. 키 160에 몸무게가 90kg을 넘습니다. 임신출산 전에는 50kg대 초반이었는데 출사 후 체중이 자꾸 늘더니 이렇게 인생 최대의 몸무게를 경험하게 되었습니다. 생활이 더 힘들어지고 빠질 기미는 안 보이는데, 어떤 원인이 있는 것인지, 어떻게 관리해야 할지 알려주세요. A. 여성의 경우

2017-03-13 오전 10:21:34