Q. 허벅지 살도 많고 근육도 많은 편이라 맞는 바지가 없어 고민입니다. 허벅지 살을 집중적으로 뺄 수 있는 운동이나 식습관이 있을까요? A. 근육 중에서도 허벅지 근육은 가장 큰 근육중의 하나입니다. 간혹 지방흡입을 문의하시는 분도있는데 80% 이상은 근육질인 경우입니다. 운동이나 식이조절을 통해서 부분만 날씬해지기는 어렵고, 체중

2017-03-09 오후 6:02:17

고단백 저 칼로리의 두부는 비만 예방과 관리에 좋은 식품으로 알려져 있다. 다이어트를 하고 있거나, 체중을 유지하려는 이들의 상당수가 두부를 활용한 식단을 활용한다. 콩이 원료인 두부는 콩의 영양가를 그대로 가지고 있으면서 소화흡수율이 콩보다 높으며 포만감도 크다. 또한, 콩의 펩타이드 성분이 기초대사 저하를 방지하기 때문에 요요현상이

2017-03-09 오후 5:37:42

Q. 다이어트에 닭가슴살 샐러드가 효과적이라고 해서 식단에 활용해 보려고 합니다. 아침, 점심, 저녁을 모두 닭가슴살 샐러드만 먹어야 하나요? 매끼 식단을 어떻게 짜는 것이 다이어트에 도움이 될까요? A. 닭가슴살의 주 성분인 단백질은 100~120g(탁구공 2.5개 정도 크기)가 끼니별 적정량입니다. 그 이상 끼니별 적정 허용량을 넘으

2017-03-08 오후 4:21:22

다이어트에 대한 관심이 큰 요즘, 다이어트 보조제를 통해 효과를 보았다는 후기가 많다. SNS나 온라인 커뮤니티를 통해 빠르게 퍼지고 있는 다이어트 보조제 후기 중에 흔히 볼 수 있는 것이 바로 ‘가르시니아 (가르시니아 캄보지아)’. 가르시니아 캄보지아는 인도 남서부의 열대 식물로, 향신료로 쓰여왔다. 우리가 흔히 먹는 가르시니아는 이 열매

2017-03-08 오후 3:24:48

Q. 다이어트를 위해 12시부터 3시 사이에 한 끼를 마음대로 먹고, 공복을 유지하며 운동을 하고 있습니다. 줄넘기와 플랭크, 스쿼트 등의 운동을 병행하며 1일 1식을 유지하고 있는데요. 며칠 하다 보니 4kg 정도가 감량되었는데, 똑같이 먹고 똑같이 운동하는데도 살이 빠지지 않는 것 같고 몸무게도 줄어들지 않네요. 정체기일까요? 제가

2017-03-07 오후 6:21:51

Q. 물 대신 우엉차를 마시면 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다. A. 최근 매스컴을 통해 우엉차가 다이어트에 좋다는 내용이 알려지면서 다이어트를 위해 우엉차를 선택하시는 분들이 많은데요. 우엉차 자체가 체중을 감량하는 효과는 따로 입증된 바가 없습니다. 물 대신 우엉차를 많이 마신다고 해서 따로 부작용이 있거나 하지는 않으므로 맹물을

2017-03-07 오전 11:35:12

Q. 두유가 식물성 단백질을 보충하는 데 좋다고 해서 두유 다이어트를 해 보려고 합니다. 매 끼니를 챙겨 먹되 식사량을 줄이고 두유를 보충하기만 해도 효과가 있을까요? 그렇지 않으면 아침, 점심을 먹고 저녁에는 두유만 마시는 것이 좋을까요? 효과적인 두유 다이어트 방법을 알려 주세요. A. 다이어트 시에 매 끼니를 꼬박 꼬박 먹고자 하는

2017-03-03 오후 5:40:26

Q. 고지방-저탄수화물 식단으로 다이어트를 하고 있는데요. 삽겹살을 자주 먹어도 괜찮은지 궁금합니다. A. 고지방-저탄수화물 식이가 유행했는데요. 몇몇 잘못된 정보들을 알고 계시는 분들이 많습니다. 이미 고지방-저탄수화물 식이의 위험성에 대해서 여러 학회에서 추천하지 않음을 발표했습니다. 고지방식이라는 것이 기름진 것을 많이 먹

2017-03-03 오전 10:22:48

Q. 체중 감량에는 숨이 차게 뛰는 무산소 운동은 젖산생성이 일어나 적합하지 않다는 말을 들었습니다. 하루에 40분 정도 달린다고 했을 때 숨차게 달리는 것과 가볍게 걷는 것 중에 어느 것이 체중 감량에 더 도움이 되나요? A. 우선 유산소 운동과 무산소 운동에 대해서 말씀을 드리면 유산소 운동은 오랜 시간 꾸준히 반복적으로

2017-03-02 오후 5:37:08

2017-02-28 오후 1:58:28