Q. 다이어트를 위해 운동을 시작했는데, 퇴근 후 운동을 마치고 집에 돌아오면 너무 허기져서 야식의 유혹을 참기가 너무 힘듭니다. 운동 후 허기와 식욕을 줄이려면 어떻게 해야 하나요? A. 너무 과도하게 운동을 하면 에너지 소비량이 많기 때문에 밤에 배가 고파 야식의 유혹이 커질 수가 있습니다. 운동은 1시간~1시간 30분 이내로 해서

2017-02-24 오후 3:16:50

Q. 저는 허리 쪽 옆구리에만 살이 많습니다. 옆구리 살 빼는 방법이 궁금합니다. A. 흔히 말하는 옆구리쪽살은 운동이나 식이요법에 잘 반응하지 않는 살입니다. 특정 부위를 빼는 운동법 등은 특히나 효과가 없으며, 전체적인 몸의 체지방을 줄이기 위한 유산소운동 및 식이제한에 반응하나 이 또한 다른 부위의 살이 먼저 빠진 다음에

2017-02-21 오후 6:09:55

2017-02-21 오후 2:26:10

Q. 키에 비해 몸무게가 많이 나가는 고등학생입니다. 하체 특히 허벅지랑 엉덩이에 많은 살이 고민입니다. 평소 운동량은 학원 갈 때 도보하는 정도인데, 하체 살도 빼고 키도 커질 수 있는 방법이 궁금합니다. A. 보통 사춘기에 여성호르몬 분비가 증가하면서 체지방이 대부분 엉덩이나 허벅지 부위로 축적이 되는데 이는 가임기를 준비하기 위한, 누구나 겪

2017-02-20 오후 6:10:42

Q. 체지방 측정 결과 고도비만으로 나왔습니다. 살을 빼려면 얼마나 걸어야 할까요? A. 일단 현재 얼마나 운동을 하고 있으셨는지에 따라 다른데 빼야 하는 체중의 목표를 생각하면 오랜 시간 걷는 것이 중요하나 너무 갑작스러운 운동은 무릎 주변근육에 무리가 가기 때문에 한꺼번에 억지로 시간을 정해서 하기보다는 점차 시간을 늘려가

2017-02-17 오후 3:06:41

Q. 다이어트를 하고 있는데 과일을 피하라는 말을 들었습니다. 아침에 사과 1개 저녁에 귤 2~3개 먹고 있는데 아예 안먹는 게 좋을까요? 다이어트할 때 과일의 적정 섭취량이 궁금합니다. A. 과일의 경우 가급적 피하라고 말씀을 드리는 이유가 과당이 내장지방을 증가시키는 원인이 되기 때문입니다. 내장지방이 증가하게 되면서 체중

2017-02-09 오후 5:06:24

Q. 다이어트 효과를 보려면 유산소 운동을 30분 이상 해야 한다고 알고 있습니다. 체력적으로 30분동안 지속하기 어려운 경우 20분 정도 하고 5분 쉬었다가 20분 운동하는 식으로 해도 다이어트가 되나요? A. '유산소 운동으로 살을 빼려면 30분

2017-02-06 오후 5:14:35

바쁜 현대인에게 수면은 중요한 체력 충전의 시간이다. 하지만 누군가는 잠자는 시간 마저 아까워 적은 수면 시간으로 많은 일을 하려고 하기도 하고, 인터넷과 텔레비전 등 매체의 발달과 스마트폰, 태블릿 PC 등의 등장으로 수면 시간을 빼앗기기도 한다. 부족한 수면 시간은 우리의 건강에 많은 영향을 끼친다. 이런 가운데 ‘잠을 많이 잤더니 살이

2017-02-02 오후 2:34:36

다이어트 계획을 세우고 실천하는 데 있어 가장 극복하기 어려운 것이 바로 ‘식욕’이다. 우리가 흔히 접할 수 있는 음식들 중 식욕억제 효과가 있는 음식들에는 무엇이 있는지 알아보자. 1. 물 물은 포만감을 주어 순간적인 식욕을 억제하는 데 도움을 주는 것은 물론, 급격한 체온변화를 방지해 주고 체내 불순물을 배출해 주는 효과도 있다

2017-01-19 오후 3:53:06

2017-01-13 오후 3:13:59