Q. 최근 약 3개월 동안 16kg을 감량했습니다. 하루에 1,000칼로리 정도 섭취했고, 채소를 많이 먹으면서 고기는 아침에 살코기 위주로 먹었습니다. 운동은 순환운동을 하고 있고, 이후 3개월은 점핑운동과 근력운동을 위주로 하고 있는데요, 3개월이 지나자 정체기와 함께 어지럼증이 찾아와 한 달 정도 일반식을 하며 운동을 계속 해왔어요.

2016-08-19 오후 5:16:41

Q. 다이어트할 때 밥 대신 과자나 과일과 같은 간식으로 대체하면 안 되는 이유는? A. 다이어트를 하는데 군것질을 하지 않는 것은 매우 중요합니다. 물론 살이 찌고 빠지는 데에 가장 기본적인 것은 열량이지만, 같은 열량임에도 살이 더욱 많이 찌는 음식이 있습니다. 예를 들어 밥 반공기와 초콜릿 1개는 150Kcal의 같은 열량이지만

2016-08-12 오후 3:14:31

Q. 내년에 고등학교에 올라갑니다. 요즘 점심 한 끼만 먹고 훌라후프나 줄넘기 등으로 다이어트를 하고 있습니다. 굶으면 몸에 안 좋고 요요현상이 온다는 것을 알고 있지만, 단기간 살을 빼려고 하니 방법을 모르겠습니다. 하루 1끼 또는 단식의 다이어트 효과가 궁금합니다. A. 먼저 청소년기에는 다이어트에 관심이 많으시겠지만, 성

2016-08-10 오후 4:12:12

2016-08-10 오전 11:19:19

다이어트를 통해 체중을 감량한 후 다시 원상태로 체중이 증가하는 요요현상. 문제는 요요현상이 반복되면 체지방율이 더욱 올라가 다이어트에 대한 의욕과 자신감이 떨어지게 된다. 이런 요요현상을 줄이기 위해서는 꾸준한 운동과 함께 식습관 개선이 무엇보다 중요하다. 요요현상 없는 식이요법에 관한 궁금증을 Q&A로 알아본다. Q. 요요현

2016-08-08 오전 11:55:05

성공적인 다이어트에서 운동을 빼놓을 수 없다. 식이요법으로 체중을 감량하였다 하더라도 줄어든 체중을 유지하기 위해서는 에너지 소비량을 증가시켜야 하므로 운동이 필요하기 때문. 게다가 비만에 대한 운동의 효과는 기분을 좋게 하고, 열 생산 효과를 높이고, 식욕을 억제하는 등의 효과가 있다. 운동에 관한 궁금증을 Q&A로 알아본다.

2016-08-04 오후 3:56:13

전체적으로 비만은 아니지만, 특정 부위에 살이 쪄서 고민인 사람들이 많다. 특히 여성은 호르몬의 영향으로 지방이 엉덩이와 허벅지 쪽에 많이 분포하여 ‘하체 비만’으로 고민하는 경우가 많다. 흔히 다이어트를 시작하면 빼고 싶은 부위는 빠지지 않고 얼굴살 등 엉뚱한 살만 빠져 속상한 경험이 한 번쯤 있을 것이다. 부위별 다이어트에 대한 궁

2016-07-27 오전 11:58:53

대부분의 중년은 다이어트를 할 때 뱃살을 최대 골치거리로 삼고 있다. 뱃살이 있으면 옷맵시가 살지 않을 뿐 아니라 건강을 해치는 만병의 근원이 되기도 한다. 배꼽 주위 허리에 지방량이 증가하면 당뇨병, 고혈압, 동맥경화증 등 성인병 발병율이 높아진다. 이는 인슐린 저항성과 연관되어 있다. 중년의 다이어트에 대해 많이 묻는 궁금증을 Q&

2016-07-20 오후 2:51:07

자신의 외모를 가꾸고, 건강한 삶을 사는 것에 많은 관심을 쏟는 사람들. 그래서일까? 많은 사람이 다이어트를 경험하고, 이를 유지하기 위해 노력하고 있다. 그리고 이런 사람들 가운데서 우리가 간과하지 말아야 하는 것은 바로 ‘요요현상’이다. 요요현상은 다이어트로 감량한 체중이 다시 늘어나고, 살이 찌는 것으로 대부분 무리한 다이어트로 체중을

2016-07-19 오후 3:32:22

다이어트 하면 먼저 식이요법을 떠올리게 된다. 그러나 터무니 없이 적은 양의 음식을 섭취하거나 습관적으로 굶게 되면 우리 몸은 자기 보존을 위해 열량소모를 최대한 억제하고 절약하여 가능하면 열량을 체내에 지방으로 저장하려는 방향으로 신체작용이 일어난다. 먹은 것이 없어 몸은 기운이 없지만 지방은 축적되어 체중은 점점 늘어나

2016-07-13 오후 3:27:34