살이 찌고 체중이 늘면 필연적으로 여러 가지 건강 문제들을 동반하게 된다. 따라서 다이어트 또한 체중 감량에만 신경 쓸 것이 아니라, 비만과 함께 오는 증상들을 효과적으로 극복하면서 살을 뺄 수 있는 방법을 실천하는 것이 중요하다. ‘비만+α’ 해결하는 다이어트 방법을 대한지역영양사회 식생활정보센터를 통해 알아보자. 1. 피로감 비

2016-06-29 오후 3:31:19

20대 여성 A 씨는 처진 엉덩이와 늘어진 허벅지살이 고민이었다. 다이어트를 해도 엉덩이와 허벅지는 빠지지 않아 고민하던 A 씨는, 주위의 추천으로 스쿼트를 시작했다. 다리가 뻐근하긴 하지만, 효과가 좋은 것 같아 기분이 좋다. 스쿼트를 시작한지 한달이 넘어가자 엉덩이와 허벅지가 탄탄해진 느낌이 들고 있기 때문이다. 이렇게 A 씨처럼

2016-06-23 오후 12:25:22

미니스커트와 핫팬츠가 거리를 점령하는 여름이 오면서, 일명 ‘하비족’들의 고민이 늘어나고 있다. 특히 상체에는 그다지 살이 붙지 않는데 유독 하체가 잘 붓고 살이 쉽게 찐다면, 다음과 같은 원인들 때문일 수 있으므로 해당사항이 있는지 체크해 볼 필요가 있다. 1. 여성호르몬 하체비만은 주로 여성에게 많이 나타난다. 이는 여성호르몬의 영향이

2016-06-20 오후 3:13:28

"살은 대학 가면 저절로 빠진다" "젖살은 때 되면 다 빠진다" 이 달콤한 이야기는 글자 그대로 거.짓.말.이다. 세상에 저절로 살이 빠질 일은 극심한 스트레스나 중병에 걸리지 않고서는 드문 일이기 때문. 소아청소년의 비만이 성인 비만이 되는 진행율은 7세 비만은 40%, 10~13세 비만은 70%까지 올라간다(연세대 의대 예방의학과 서일

2016-05-25 오후 4:47:06

올바른 다이어트를 하기 위해서는 근본적으로 잘못된 생활 습관을 교정하는 것이 가장 중요하다는 것은 누구나 알고 있다. 그런데 다이어트를 하다 보면 체지방 감소에 도움을 준다는 건강보조식품의 도움을 받아볼까? 하는 호기심이 생긴다. 건강보조식품이 다이어트에 도움을 줄 수 있는지 보건복지부 ‘비만알기’와 ‘식품안전정보포털’을 통해 알아본다

2016-05-24 오후 12:30:09

미국 할리우드 스타 톰 행크스가 한 매체 인터뷰를 통해 2013년에 제2형 당뇨병 진단을 받았으며, 이는 젊은 시절의 잘못된 식습관(awful diet) 때문으로, 당시 자신은 완전한 바보(total idiot)였다고 지칭했다. 톰 행크스는 잘못된 식습관으로 인한 비만이 결국 당뇨병으로 이어졌다고 고백하면서, 하지만 주치의가 목표 체중까지 도달하

2016-05-18 오후 4:10:38

다이어트, 체중감량의 기본은 칼로리를 제한하는 식이 요법과 운동이지만, 일상의 소소한 행동 수칙을 지키는 것이 의외로 많은 도움이 된다. 이 방법을 사용할 때의 핵심은 적정한 수준의 행동 수칙을 만들어 반드시 지키고, 지켰을 때의 보상과 지키지 않았을 때의 페널티를 스스로 정하는 것이다. 1. 자극조절기법 비만한 사람들의 경우 음식

2016-04-22 오후 4:15:00

현대인들이 비만해지는 것은 어쩔 수 없다는 이야기가 있다. 원시시대의 인류는 음식이 늘 부족했지만, 현대인은 음식 부족 현상보다는 음식 과다 현상으로 항상 ‘음식 유혹’에 시달리기 때문이다. 비만인이 늘어가면서 빠른 체중조절을 위해 잘못된 상식에 의존하여 부작용이 나타나는 경우가 많다. 비만에 대해 잘못된 상식을 보건복지부의 ‘비만 바

2016-04-06 오후 1:56:45

칼로리 섭취를 줄이는 것은 가장 기본적인 다이어트 방법이다. 막연하게 다이어트에 도움이 될 것이라고 생각하고 섭취하는 식품들 중 의외로 칼로리가 높거나 같은 종류의 다른 식품들과 비슷해 다이어트 효과를 기대할 수 없는 것들이 있다. 1. 무가당 주스 ‘무가당’이라는 말 때문에 당분이 전혀 없을 것이라고 생각한다면 큰 오산이다. 무설탕, 무

2016-02-24 오전 10:53:32

요즘 통통한 아이를 보면 ‘복스럽다’고 생각하기 보다는 걱정부터 앞서는 부모들이 많다. 서구화된 식생활과 부모의 맞벌이에 따른 불규칙한 식사, 밖에서 뛰어 놀 수 있는 시간과 장소가 없어짐으로 인한 만성 운동 부족 등으로 인해 소아 비만율은 점점 높아지는 추세다. 어린 시절에 만들어진 비만 체질은 성인이 되어도 거의 변하지 않고 비만과 과체중

2016-02-01 오후 3:35:12