마약처럼 끊기 어려운 음식의 유혹, ‘그래 봤자, 당신이 아는 맛이다’ 라고는 하지만, 음식 맛을 몰라서 계속 먹는 것은 아니다. 부지불식간에 음식을 더 섭취하게 만드는 요인들에는 어떤 것들이 있는지 소개한다. ▲ 거부할수록 당기는 ‘과식’에 대한 몇 가지 조언 ‘건강한 음식’이 ‘과식’ 유발 / 사람들은 소위 ‘건강

2016-01-27 오후 2:39:10

체중이 감소했다가 다시 원래대로 돌아오거나 오히려 체중이 더 증가하는 요요현상은 잘못된 다이어트에 따른 부작용이라 할 수 있다. 그렇다면 대표적인 요요현상의 원인에는 어떤 것들이 있을까. ▲ 요요현상의 원인 무리한 단식, 절식 다이어트 아예 먹지 않거나, 극단적으로 음식 섭취량을 줄이는 단식, 절식 다이어트는 일시적인 체중감량

2016-01-26 오전 11:37:34

“올 해는 꼭 다이어트에 성공할거야” 1년 마다 맞는 새해, 되풀이되는 다이어트 계획을 세웠지만, 다짐한 소식 대신 쌓이는 야식쿠폰, 등록 후 몇 번 꺼내보지도 않은 헬스클럽 등록증... 이런 일들을 2016년에도 되풀이하고 있는 사람에게 위안이 되는 연구결과가 왕립학회지 B(journal Proceedings of the Royal

2016-01-22 오후 2:02:06

요즘 들어 부쩍 허리 통증을 호소하는 30대 남성. 여러 검사에서도 근골격계 등에 특이사항이 없는 그에게 내려진 처방은 다름 아닌 ‘체중감량’이었다. 인체의 무게 중심은 허리 앞쪽에 위치하기 때문에 척추를 옆에서 보면 허리에 있는 요추가 앞쪽으로 굴곡된 형태의 S자 곡선형을 확인할 수 있다. 하지만 비만 중에서도 지방이 주로 복부에

2016-01-15 오전 10:33:35

기초대사량이란 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지량을 말한다. 체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 휴식할 때나 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모된다. 기초대사량이 높은 경우에는 낮은 경우보다 조금만 움직여도 에너지 소모가 많이 일어나는 것이다. 특히 겨울철에는 우리

2016-01-11 오후 3:08:17

할리우드 스타들이 찾는다는, 해외 유명 다이어트 제품의 주성분 중 하나인 ‘카페인’. 카페인이 많이 들어가 다이어트 효과도 좋다고 소개하고 있는데... 왜 다이어트 제품에 ‘카페인’ 성분이 들어갔을까. ▲ 커피에도 진통제에도 들어간 ‘카페인’ 카페인(caffeine)은 1820년 커피콩에서 처음 발견되었으며, 찻잎, 콜라나무 열매 등

2016-01-11 오후 2:08:34

라면은 많은 사람에게 사랑받지만, 피해야 할 식품으로 꼽히기도 한다. 이유는 라면의 낮은 영양가 대비 높은 열량 때문이다. 종류마다 조금씩 차이는 있지만, 튀긴 식품으로 지방이 많아 120g당 500kcal의 열량을 내는 고칼로리 식품이다. 특히, 포화지방은 1일 영양소 기준치의 51.3% 정도를 차지한다. 포화지방을 지나치게

2015-10-22 오전 11:21:59

‘건강한 다이어트’는 평생 건강관리에 있어 매우 중요한 키워드다. 단순히 신체 사이즈를 줄여 미용적인, 외관상의 만족을 위한 것이 아니라, 한 평생 삶의 질을 좌우할 수 있기 때문이다.비만은 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증, 뇌졸중 등뿐만 아니라 ‘암’의 위험까지 높인다. 미국 임상종양학회에 발표된 국내 연구자료에 따르면, 한국인의 비만도가 높아질

2015-09-15 오후 12:09:30

이른바 ‘몸매 종결자’로 불리는 방송인 예정화는 볼륨감 넘치는 S 라인과 가냘픈 어깨, 허리로 뭇 남성팬들의 마음을 녹이고 있습니다. 그녀가 다양한 방송을 통해 소개하는 간단한 운동법은 ‘예정화처럼’ 되기를 바라는 많은 여성의 이목을 끌기에도 충분합니다. <사진 = 예정화 인스타그램> 단시간에 팔뚝살이

2015-08-25 오후 1:41:34

국민건강통계에 따르면 성인여성의 정상체중은 줄고, 저체중이거나 비만한 사람이 늘고 있다. 체질량지수 BMI 18.5 이상 25 미만인 정상체중은 2008년부터 2012년까지 꾸준히 줄어들고 있으나 BMI 18.5 미만인 저체중과 BMI 25 이상의 비만 여성은 꾸준히 늘고 있다. 특히, 남성의 경우 50대에 비만율이 줄어드는 반면

2015-08-11 오전 11:46:53