우리가 일상에서 흔히 접할 수 있는 색채요법, 음악요법과 같은 방법은 스스로 몸과 마음의 부조화를 조절하는 데 효과가 있다. 예를 들어 빨간빛을 몸에 쬐면 맥박이 빨라지고 혈압이 오르는 현상이 나타나는 것이 연구 결과로 나타났다. 이러한 연구는 색채가 가지고 있는 빛의 특성을 가지고 치료하는 방법으로, 색채를 활용하여 식욕을 억제하는

2015-07-27 오후 3:43:59

여름철 휴가 계획과 함께 찾아오는 것이 있으니 ‘다이어트’ 열풍이다. 문제는 단기간 살을 빼기 위해 무조건 굶거나 영양 균형을 고려하지 않은 다이어트를 하다 보면 칼슘, 비타민, 철분 등의 영양소가 부족이 생기기 쉽다. 또한, 초저열량식 다이어트를 하면서 지나친 운동만을 강행하면 관절에 무리가 온다. 무리한 다이어트가 가져오는

2015-07-23 오전 11:53:03

여름 휴가가 점점 다가오면서 아름다운 몸매를 향한 여성들의 욕구는 점점 더 커지고 있습니다. 하지만 현실은 넘쳐나는 식욕을 주체하지 못해 폭식을 일삼고 두툼하게 접힌 뱃살에 늘어진 팔뚝 살까지... 자신감 없고, 뚱뚱한 모습뿐 입니다. TV에 나오는 예쁘고 날씬한 여배우들을 보면 부럽고 괜히 작아지기까지 합니다. 정녕 그녀들은 전생

2015-07-14 오전 10:54:10

음식에 지방에 포함되면 풍미가 향상되고, 입안에서 맛있다고 느끼게 된다. 예를 들면, 라면을 그냥 끓였을 때와 한번 면을 삶아 한번 헹구고 나서 먹었을 때의 맛의 차이나 찐 닭과 튀긴 닭의 감칠맛의 차이를 생각하면 이해가 쉽다. 이처럼, 지방은 우리의 미각을 더 행복하게 해주며 여러 음식을 먹을 때 알게 모르게 그 음식의 풍미를 더해준

2015-07-07 오후 2:34:10

다이어트를 할 때 무작정 굶는 것보다는 시각, 청각, 후각 등의 요소들을 이용하여 왕성한 식욕을 조금씩 억제하는 것도 하나의 좋은 다이어트 방법이 될 수 있다. 아래와 같이 보기만 해도 식욕이 억제되는 사진이 있다. 군침이 도는 고열량 음식들을 파란색으로 바꿔 놓은 사진인데, 색채생리학적인 관점에서 보면 파란색 계열은 붉은색 계열

2015-06-30 오후 3:35:11

다이어트에 효과적이라는 각종 운동법과 보조식품이 연일 쏟아지고 있지만, 다이어트의 기본은 ‘식사 조절’이라는 사실에 이의를 제기할 사람은 별로 없을 것입니다. 우리나라만큼이나 다이어트에 대한 관심이 높은 이웃 일본에서는 최근 ‘먹는 순서와 식사의 리듬’을 통해 건강하게 다이어트하는 방법이 각광받고 있다고 합니다. 이렇게 식사해야 하는

2015-06-30 오전 10:57:04

세계보건기구(WHO) 산하 국제 암 연구기구(IARC)는 ‘란셋 종양학 저널(Journal of Lancet Oncology)’에 발표한 연구에서 체질량지수(BMI)가 높을수록 암 발생 위험이 커진다고 밝혔다. 비만도 흡연못지 않은 ‘발암 요인’이라는 것이다. 과체중 이상인 경우 식도, 대장, 콩팥, 췌장, 쓸개 등에 암 발생 위험이

2015-05-08 오전 10:19:05

다이어트를 위해 ‘식사량을 줄여 섭취 칼로리를 낮추는 것’과 ‘꾸준한 운동으로 소비 칼로리를 높이는 것’ 중 어느 것이 더 효과적일까. ‘당신이 다이어트에 실패하는 이유’를 다룬 한 방송프로그램은 대조군 비교연구를 통해 실제 살을 빼는데 가장 중요한 영향을 미치는 것은 운동보다는 ‘식이요법’이라고 보도했다. 하지만 ‘적게 먹는

2015-04-16 오전 11:51:40

피로는 풀고, 몸은 가볍게 하는 장디톡스 다이어트를 할 때 '물' 섭취의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지가 않다. 물은 장의 해독 작용뿐 아니라 체온 조절, 혈액순환, 영양소 운반 등 중요한 대사과정에 쓰인다. 일반적으로 소변이나 땀 등으로 하루 2.5L의 수분이 배출되므로, 식사 등으로 보급되는 1.3L의 수분과는 별도로 '1.3L

2015-04-09 오후 2:40:28

다이어트를 하는 사람들은 본인이 먹은 음식의 영양소나 열량에는 많은 신경을 쓰지만 먹는 방법의 중요성은 인식하지 못하는 경우가 많다. 다이어트를 하는 동안 계속 배고픔을 느낀다면 다이어트를 오래 지속하기가 어렵다. 그래서 음식을 먹고 배부르다고 느끼는 '포만감'은 다이어트에 있어 중요한 요소이다. 우리 몸에

2015-03-31 오후 5:51:40