겨울철에는 손발이 차고 추위를 많이 타는 ‘냉증’으로 고민하는 여성들이 많다. 몸이 찬 것은 많은 건강문제를 야기하지만 살이 빠지기 어려운 상태로 만들기 때문에 다이어트에 걸림돌이 되기도 한다. 이를 역으로 말하면 몸이 따뜻해야 살이 빠지기 쉽다고 할 수 있는데 이는 다이어트에 있어 필수개념인 ‘기초대사율’ 때문이다. 기초대사율이란 섭취

2014-02-18 오전 10:50:01

다이어트에 어려움을 겪는 사람들이 흔히 하는 말이 ‘물만 먹어도 살이 찐다’는 말이다. 그러나 이 말은 그만큼 살이 찌기 쉽다는 푸념일 뿐, 사실이 아니다. 물은 체내에서 에너지를 내지 않기 때문에 물을 많이 먹는다고 살이 찌지는 않는다. 수분대사에 이상이 있는 상태에서 과도하게 수분을 섭취할 경우 부종이 나타나 체중이 증가할 수는 있지만 이

2014-02-11 오전 9:39:30

미국에서 아동 8명 가운데 1명은 유치원에 들어갈 때부터 비만이며, 초등학교 학년이 올라갈수록 비만 아동의 비율이 높아진다는 연구결과가 나왔다. 의학잡지 ‘뉴잉글랜드저널 오브 메디신(NEJM)’에 실린 이번 연구 결과에 따르면 미국에서 비만 아동은 초등학교 5학년 이전 시기에 대부분 발생해 8학년이 되면 5명 중 1명꼴로 비만이고, 그 외에도

2014-01-31 오후 8:41:18

체중감량은 성공하기도 힘들지만 요요현상을 물리치고 감량체중을 유지하기도 쉽지 않다. 요요현상은 다이어트로 감량한 체중이 다시 감량 전으로 되돌아가는 것을 말한다. 다이어트로 열량 섭취를 줄이면 인체는 기초대사량을 낮춰 에너지 효율을 높이게 된다. 일종의 보상심리처럼 체중이 줄면 식욕을 더 자극하고 기초대사량을 낮춰 체중감량이라는 변화에 저항하

2014-01-31 오후 12:43:16

달이 차고 기우는 ‘달 주기’에 따른 해독 효과 등으로 다이어트를 좀 더 효과적으로 할 수 있다고 알려진 문 다이어트(moon diet). 달 주기에 따라 보름달이 되면 늑대인간이 된다는 전설에서 ‘웨어울프 다이어트(werewolf diet)’라고도 불리는 ‘문 다이어트’는 하루에 약 3kg까지도 뺄 수 있다고 소개되고 있으며 할리우드 스타 데미무어

2014-01-31 오후 12:41:36

세계적인 톱 모델로 꼽히는 미란다 커가 자신의 몸매관리비결로 꼽은 ‘혈액형 다이어트’. 그녀는 자신의 A형 혈액형에 맞는 신선한 채소와 과일 위주로 다이어트 식단을 준비한다고 덧붙였다. 혈액형 다이어트(Blood-type diet)는 미국에서 다이어트 자연요법 전문가로 알려진 피터 J. 다다모 박사가 제안한 것으로 A, B

2014-01-29 오후 4:44:32

외모가 곧 경쟁력이라는 사회적 인식이 커지며 남녀노소를 불문하고 다이어트에 대한 관심이 뜨겁다. 특히 여성은 다이어트가 평생 숙제라는 말이 있을 정도로 외모에 대한 경쟁력이 중요시되곤 하는데 스트레스와 압박감 등이 이어진 무리한 다이어트는 건강에 적신호로 작용하기 쉽다. 특히 혹독한 식이요법을 병행하는 경우 이는 폭식 등 이상 식사 양상으로 이어지고

2013-12-27 오후 7:25:15

비만은 현대인의 건강을 위협하는 주요 원인으로 서구화된 식습관 등이 주요 원인으로 꼽히고 있다. 하지만, 체중이 많이 나가고 체내에 지방이 얼마나 많은지도 중요하지만 최근은 지방이 어느 부위에 집중되어 있는지가 더욱 중요하게 인식되고 있다. 부분 비만 중 가장 위험한 것은 ‘복부 비만’으로 신체 활동량 부족, 지나친 음주, 다이어트를 위한 무리한 절

2013-12-27 오후 4:32:56

체중증가에 대한 관심과 고민은 남녀노소 누구에게나 존재한다. 하지만 살이 찐다고 해도 사람에 따라 다르기 때문에 자신의 체형을 파악하고 알맞은 방법의 다이어트를 해야 한다. 비만은 부위에 따라서는 크게 상체 비만과 하체 비만으로 나누는데, 하체 비만(Lower body obesity)은 아랫배부터 허벅지 상부까지 지방이 특별히 과잉 축적되어

2013-12-27 오후 3:41:12

개그우먼 권미진이 한 프로그램에서 자신의 다이어트 비법을 공개해 화제다. 과거 103kg에 육박하는 체중으로 다리 관절에 무리가 갈 정도였다고 밝힌 권미진은 “웬만한 거리는 걸어다니는 것이 다이어트의 비법”이라고 소개했다. 체중 감량을 위해 고속버스터미널에서 집이 있는 상도동까지 3시간 30분을 걸어 다녔다고. 이 밖에도 항상 아침에 일어

2013-12-27 오후 2:52:34