사탕, 초콜릿, 케이크 같은 단 음식을 좋아하는 사람에 관한 고정관념이 있다. 배부른 줄 모르고 단 걸 계속 먹을 거란 생각이다. 이와 정반대의 연구 결과가 나왔다. 이들이 신체가 보내는 배부르다는 신호를 더 예민하게 감지한다는 것.영국 서섹스대학 심리학자들은 여성 64명을 대상으로 실험했다. 연구진은 64명의 참가자에게 단맛의 강도가 다양한 설탕물을 맛본

2021-06-10 오후 2:12:28

치맥(치킨과 맥주), 피맥(피자와 맥주) 모두 다이어트할 때 피해야 하는 대표적인 음식이다. 대부분 늦은 저녁 시간에 먹는 경우가 많고, 칼로리도 높기 때문이다. 하지만 맛있는 음식의 유혹을 뿌리치기란 어렵다. 만약 한 번쯤 먹게 된다면 둘 중에 어떤 것을 먹어야 그나마 살이 덜 찔까? 맥주 양은 2잔이라는 가정하에 정선화 임상영양사가 안주를 골라봤다.◇

2021-06-04 오후 5:35:44

요즘 간헐적 단식 다이어트를 하는 사람들이 많다. 간헐적 단식은 단식 기간과 식사 기관을 순환하는 다이어트인데, 그중 가장 흔한 것은 매일 16시간의 단식과 8시간의 식사이다. 이러한 간헐적 단식의 장단점에 대한 의견이 분분하다. 이 중 간헐적 단식을 하면 안 되는 주요한 이유 한 가지에 대해 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That에서 소

2021-06-04 오후 4:44:54

다이어트를 하는 사람이라면 한 번쯤은 먹어봤을 시서스. 최근 유명 연예인들이 시서스로 다이어트 효과를 봤다고 밝혀 화제가 되기도 했다. 시서스가 정말 다이어트에 효과가 있을까? 정선화 임상영양사가 시서스에 대해 궁금증을 해결해줬다.◇ 시서스란?시서스의 정확한 이름은 시서스 쿼드랑굴라리스(Cissus quadrangularis)다. 습하고 건조한 기후에도 잘

2021-05-31 오후 1:05:13

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 집에 있는 시간이 늘어나면서 배달 음식을 시켜 먹는 경우가 많다. 집에서 식사를 하다 보면 과식을 하게 되는 경우가 많아져서 자주 후회하는 마음이 생긴다. 심리학자인 Glenn Livingston 박사는 최근 실시한 설문조사를 통해 “미국인의 경우, 코로나19로 인해 평균적으로 주당 4,200칼로리 이상의 잉여 열

2021-05-26 오후 2:54:34

월경전증후군은 신체적, 정서적 또는 행동적 증상의 복합체가 월경 주기에 따라 반복적으로 나타나는 현상을 의미한다. 생리가 있기 약 1주일 전부터 여러 증상이 생겼다가 생리가 시작하면 증상이 좋아진다. 가임기 여성의 70~80%가 월경전증후군을 경험하고 있고, 증상이 심해 일상생활을 방해할 정도는 약 5%다. 일본 여성 의료 저널리스트 마스다 미카는 월경전증

2021-05-24 오전 10:47:49

자기 전 야식을 먹고 싶지만, 살이 찔까 두려워하는 경우가 많다. 야식을 먹으면 늦게 잠을 자게 되고, 소화가 안 된 상태로 잠을 자게 되면 수면의 질이 낮아진다. 잠을 제대로 못 자면 인슐린, 그랠린, 멜라토닌 등 여러 호르몬의 변화로 살이 더 잘 찌게 된다. 또한, 야식은 대부분 치킨, 피자, 떡볶이, 라면 등 칼로리가 높은 음식이기 때문에 더 살이 찔

2021-05-24 오전 8:59:25

다이어트를 할 때 고기를 포기해야 할까? 아니다. 육류에는 필수 아미노산이 들어있기 때문에 오히려 다이어트를 할 때는 고기를 꼭 먹어야 한다. 그렇다면 삼겹살만 먹고 살을 뺄 수 있지 않을까? 이에 대해 정성화 임상영양사가 궁금증을 해결해줬다.원푸드 다이어트가 유행했을 때 한 가지 과일만 먹거나 뻥튀기와 같은 저칼로리 음식을 먹는 경우가 많았다. 하지만 이

2021-05-14 오후 6:03:42

체중 증가는 1주일이나 1개월 단위의 칼로리 섭취량이 결정적이다. 과식을 해도 1주일 동안 칼로리 섭취를 억제하면 체중이 줄어들 수 있기 때문이다. 체중 관리는 이와 같이 식생활을 장기적으로 파악하는 것이 중요하다. 그렇다면 1주일 동안 칼로리 섭취량을 억제하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 일본 건강 정보 사이트 MYLOHAS는 자제력이 아닌 심리적 요소를

2021-05-14 오후 3:32:18

아직 달력은 5월에 머물러 있지만, 기온만 보면 벌써 초여름이다. 오늘(14일) 한낮 기온은 서울 30도, 광주는 31도로 때 이른 더위에 평년보다 옷소매 역시 빨리 짧아지고 있다. 짧아지는 옷소매에 겨우내 팔뚝, 허벅지에 살이 찐 사람들의 한숨이 나날이 깊어지는 요즘이다. 빨리 다가온 여름에 다이어트를 계획 중이라면 건강에 좋은 대표적인 과일, 사과로 다

2021-05-14 오전 11:07:52