임신 시에는 누구나 체중이 늘어나게 된다. 임신 중에는 태아의 영양과 성장을 고려해 음식 섭취량을 늘리게 되고, 태아의 성장에 따라 체중이 증가하는 것은 생리적으로 당연한 현상이다. ◆ 출산 후 체중 변화가 힘든 이유 출산 후 임신 전의 몸매로 되돌아가는 것은 어렵다. 산모는 출산 후에도 모유 수유 등으로 무조건 잘 먹어야 한다는 전통 관념이

2013-12-27 오후 12:41:13

Q. 다이어트로 3개월간 약 10kg을 감량했습니다. 음식 섭취를 줄이고 혹독하게 해서 목표대로 감량에 성공했는데 생리가 두 달 가까이 없습니다. 다이어트가 자궁에 영향을 미치기도 하나요? A. 다이어트로 인한 체중 감소와 정신적인 스트레스는 배란장애를 유발하며 이 때문에 생리가 안 나올 수 있습니다. 생리가 안 나오는 것은 단순한 문제가

2013-12-26 오후 5:31:10

활동량이 적어지는 겨울은 살이 찌기 쉬운 계절이다. 똑같이 먹고 운동해도 살이 더 찌는 이유는 활동량뿐만 아니라 우리 몸이 추위를 대비하기 위해 체지방을 늘리기 때문이기도 하다. 활동량이 적어 다른 계절에 살이 찌기 쉬운 겨울철, 효과적인 다이어트와 체중관리를 위해 기초대사량을 높일 수 있는 방법을 알아보자. ◆ 기초대사량이란? 같은 음식

2013-12-18 오후 6:12:24

외모에 한창 관심이 높은 청소년들은 정상 체중의 범위에 속하는데도 살이 쪘다고 생각하여 무리한 다이어트를 할 때가 많다. 그러다 보면 체질량 지수 상으로 저체중임에도 살이 찌면 안 된다는 왜곡된 신체상으로 식사를 거부하는 거나 이후 폭식하는 ‘섭식 장애’에 빠질 위험이 있다. 섭식 장애는 정신적, 신체적 이유로 음식을 먹지 못하거나 너무

2013-12-04 오전 10:25:58

Q. 1일 1식 다이어트 중인데 일주일째 설사를 합니다. 식사는 점심에만 하고 있고요. 몸이 별달리 아프지는 않은데 왜 이런 걸까요? A. 위염 및 위장의 운동장애가 의심됩니다. 설사가 지속해서 발생한다면 과민성 대장을 의심해볼 수 있습니다. 현재의 1일 1식 다이어트보다 규칙적인 식생활 및 음식 주의가 필요합니다. 설사 증상이 심하면 하루 이틀 정

2013-11-29 오후 6:23:10

폭식증은 다량의 음식을 빨리 먹는 것뿐만 아니라 이에 대한 죄책감으로 일부러 구역질해 구토를 하거나 이뇨제나 하제 등의 약물을 복용하는 것을 반복하는 유형을 모두 포함하는 섭식장애이다. 정신건강의학과 전문의들은 폭식증과 같은 식사장애는 자신이 배가 고파서 음식을 먹는 것이 아니며 생리적인 욕구와 무관하게 ‘다른 이유’로 음식을 찾게

2013-11-28 오후 8:48:11

임신 중에는 태아에게 많은 영양분을 공급했으므로 출산 후에는 철이나 단백질 결핍 등이 발생하기 쉬운 상태이다. 특히 출산 6주까지는 염증이 많은 시기로 급격한 식이요법은 면역력 약화로 많은 부작용을 유발할 수 있다. 출산 후 다이어트의 시기에 대해서는 전문가들도 의견이 매우 다양하다. 대부분은 출산 3개월이 후를 권장하고 있으며, 모유를 먹이는 경

2013-11-18 오후 3:41:54

최근 경제성장으로 생활 환경이 더욱 편리해지면서 활동량이 줄어들어 열량 소비가 감소한 반면에, 식생활의 서구화로 열량 섭취가 증가하여 비만이 급격히 증가하고 있다. 때문에 사람들은 갑작스럽게 높은 강도의 단식을 하거나 효소 등으로 절식을 하여 단기간에 체중을 감소하려고 시도하고, 이에 대부분은 요요현상을 경험하게 된다. 요요현상(Yo-yo

2013-11-11 오후 3:48:43

다이어트 방법 중 식사량을 줄이는 식이요법이 가장 일반적인 방법이다. 많은 여성들은 우유 다이어트, 과일 다이어트, 초콜릿 다이어트 등과 같은 원푸드 다이어트가 가장 많이 시도한다. 그러나 이러한 초 저열량 식이요법은 아주 위험하고, 특히 에너지 소비량이 많은 수유 산모에서는 금해야 하는 방법이다. 만일 산모가 이러한 식이요법을 계속한다면 모유

2013-11-07 오후 3:09:31

최근 한 방송에서 이파니가 “영화 출연 준비를 위해 ‘국물 다이어트’로 30kg을 감량한 적이 있다”고 밝혀 화제가 됐다. 흔히 국물은 염분이 높아 많이 먹지 않는 것이 건강식으로 알려져 있다. 찌개나 탕 종류는 염분뿐 아니라 지방 함량도 높아 오히려 다이어트의 ‘적’ 이 될 수 있다. 설렁탕 국물 한 그릇의 칼로리는 밥 한 공기의 열

2013-10-31 오전 10:06:05