Q. 최근 조깅을 시작했는데 조깅할 때 땀복을 입고 하면 체지방이 연소되지 않고 수분만 빠지게 되나요? A. 땀복은 종류에 따라 기능이 각각 다르지만 보통은 몸의 체온을 올려주어 땀을 많이 나게 함으로써 수분을 배출해주는 것이 주된 효과입니다. 땀복을 입지 않아도 유산소 운동을 할 경우 체지방은 빠질 수 있습니다. 다이어트 시에 물을

2013-10-22 오후 3:10:44

최근 인기 가수 아이유가 방송에서 “몸매 유지를 위해 아침에는 사과, 낮에는 고구마 조금과 물, 저녁에는 프로틴을 섭취하는 다이어트를 하고 있다”고 밝혀 이른바 ‘프로틴 다이어트’에 대한 관심이 높아졌다, 프로틴, 즉 단백질은 인체를 구성하는 성분 중 물 다음으로 많은 부분을 차지하며 단백질은 근육, 장기, 피부, 모발, 손톱, 발톱 등

2013-10-16 오후 3:03:04

흔히 나이가 들수록 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 ’나잇살’이 찐다고 한다. 실제로 나이가 들면서 근육량이 줄어들고 기초 대사량은 저하되어 20대와 똑같은 음식을 섭취해도 살이 찌기 쉬운 것이다. 여성의 경우 폐경기에는 신체 지방 분포가 남성형으로 바뀌어 복부 비만이 되기 쉬워진다. 남성의 경우 피하지방보다는 내장지방이 훨씬 많아 곁으로

2013-10-10 오전 11:04:29

팔뚝은 살이 쉽게 붙고 잘 빠지지 않는 대표적인 신체부위이다. 실제로 다른 부위는 크게 살이 찌지 않았는데 유독 팔뚝에만 살이 붙은 사람들을 볼 수 있다. 운동이나 식단관리 같은 방법으로도 쉽게 빠지지 않는 팔뚝살은 왜 찌는 걸까? ◆ 원활하지 않은 혈액순환 영향 혈액순환은 우리 몸의 특정부위에 살이 찌는 원인이 될 수 있다. 대체로 사무

2013-10-02 오후 2:54:27

다이어트에도 많은 종류와 방법이 있지만 최근 곤약으로 19kg을 감량한 배우 민송아가 화제다. 민송아는 출산 후 다른 운동을 하지 않고 곤약요리를 배불리 먹으면서 체중을 감소했다고 밝혔다. 밥은 물론 국수, 곤약샐러드, 떡볶이 등 곤약으로 다양하게 요리를 해서 칼로리를 낮춘 것이 다이어트의 성공비결이었다. 곤약은 토란과에 속하는 구약나물

2013-09-25 오후 5:44:31

설거지, 빨래 널기, 청소, 옷장 정리 등 쉴 틈 없이 바쁘게 만드는 ‘가사노동’. 분명 몸은 움직이는데 체중계나 옷 태를 보면 소위 ‘운동’한 몸 같지는 않다. 같은 집안일이라도 좀 더 건강에, 다이어트에 도움이 되려면 어떻게 해야 할까. 1. 집안일을 30분 이상 지속하되, 운동적인 방법으로 임한다.설거지하고 커피를 마시거나 안방

2013-09-12 오전 11:19:12

‘많이 먹지도 않는데 살이 왜 찌는지 모르겠다’는 말도 안 되는 소리를 하는 사람들이 있다. 하지만 이들은 어쩌면 자신이 ‘얼마나 먹는지를 모를지도’ 모른다.실제로 어떻게 먹느냐에 따라 얼마나 먹는지 제대로 인식할 수도, 반대로 전혀 모를 수도 있다. 음식 섭취량을 가늠하기 어렵게 하는 습관들에는 어떤 것들이 있을까. 1. TV를 보면서 먹는다.TV

2013-09-12 오전 10:55:13

비만을 자극하는 요인으로 지목되고 있는 ‘스트레스’. 왜 열 받으면 뚱뚱해지는 것일까. 1. 스트레스 호르몬이 지방을 쌓이게 만든다. 스트레스를 받으면 긴장과 흥분상태가 유발되는 에피네프린(epinephrine), 노르에피네프린(norepinephrine), 코티졸(cortisol) 등과 같은 스트레스 호르몬이 방출된다. 특히 코티졸은 지방조직에 있

2013-08-22 오후 6:15:37

직장인들의 바쁜 생활 속에서 따로 시간을 내 운동을 하거나 고혈압이나 당뇨병 같은 만성질환을 관리하기란 쉽지 않다. 하지만 출퇴근 방법을 잘만 선택해도 건강을 챙길 수 있다는 연구결과가 나와 관심을 끌고 있다. 출퇴근시 걷거나 대중교통을 이용하는 사람들이 자가용을 이용하는 사람들에 비해 비만, 당뇨, 고혈압 발병률이 더 낮은 것으로 나타났다고 WebM

2013-08-08 오후 1:37:45

많은 여성들이 여름을 맞아 비키니를 목표로 다이어트에 매진한다. 여러 가지 다이어트 방법이 있지만 가장 관심이 많은 것은 바로 ‘단기간’에 살을 집중적으로 빼는 것이다. 실제로 포털사이트의 검색어 자동완성기능에 ‘일주일 5kg 빼기’가 등록되어 있을 정도니, 단기간에 효과를 보려고 하는 사람이 한 둘이 아님을 알 수 있다. 문제는 이러한 단기간 다이어트

2013-07-17 오전 11:38:58