여름휴가를 앞두고 많은 사람들이 다이어트 도전하는 시기이지만, 비 오는 날이 이어지면 곧 실패하기 일쑤다. 굳은 결심을 하고 운동과 식이 조절 계획을 잡아보지만 비가 오면 컨디션도 유난히 저조해지고 잘 참아왔던 식욕도 높아지게 된다. 이럴 때는 ‘우유’를 마시면 도움이 된다. 장마철에 유난히 다이어트를 이어나가기 어려운 이유와 우유가 도움이 되

2013-07-10 오후 4:01:37

Q. 운동과 식이요법으로 체중을 감량 중이긴 하지만 계속 되는 정체기에 효과가 없어 고도비만이라 수술을 생각 중입니다. 수술 방법으로 위밴드술과 위절제술이 있다고 하는데 각 수술의 장단점과 감량하게 되는 체중이 얼마나 되는지 궁금합니다. 저에게 어떤 수술이 효과적일까요? A. 먼저 고도비만 수술은 1. 정상체중보다 45kg 더 많이 나가는 경우(F

2013-06-19 오후 3:42:55

최근 외모의 관심이 많아지면서 얼굴, 몸매에 사람들의 관심은 많아지고 있다. TV 속 연예인이 입은 옷이나 가방 그리고 그들의 얼굴과 몸매를 부러워하면서 비슷한 이미지를 만들거나 성형, 운동을 통해 일명 몸짱, 얼짱이 되기 위한 사람들의 노력은 계속되고 있다. 최근 가수 김지수가 자신의 트위터를 통해 다이어트에 성공한 사진을 올렸는데 과거 Mnet '

2013-06-04 오후 5:18:24

# 직장인 서 모씨(28세, 여)는 최근 부쩍 더워진 날씨 때문에 고민이다. 아직 5월임에도 불구하고 30도를 웃도는 때 아닌 더위 탓에 예상보다 일찍 짧은 소매의 옷을 입게 되었기 때문이다. 아직까지는 카디건으로 팔뚝 살을 가리고 있지만, 살 때문에 받는 스트레스가 이만 저만이 아니다. 다이어트를 여러 차례 시도해봤지만, 마감 때가 되면 늦게까지 일을

2013-05-27 오전 11:03:39

물은 다이어트 성공 여부를 결정짓는 중요한 요소 중 하나다. 수분은 체중의 45~74%를 차지하고 있다. 우리가 섭취하는 음식물은 글리코겐의 형태로 수분과 함께 근육에 저장되는데, 체내에 수분이 부족할 경우 혈액 속에서 포도당의 형태로 남아 지방으로 변해버린다. 따라서 충분한 수분 섭취를 해야 글루코스가 간에서 지방으로 바뀌는 것을 막을 수 있으며 간

2013-05-22 오후 4:26:51

Q. 어렸을 때부터 쭉 비만이었다가 얼마 전부터 운동을 시작했습니다. 무산소와 유산소 운동을 병행하며 식사량도 줄여가고 있습니다. 몇 주간 꾸준히 운동을 한 덕분에 8kg 정도 감량된 상태이며, 이제는 걷거나 뛰는것이 생활화 되었습니다. 근육량이 증가하고 있는 것을 느끼지만, 7살 이후 10년 이상 쭉 비만이었기 때문인지 몸에 지방이 너무 많습니다.

2013-05-09 오후 6:36:50

다이어트를 여러 번 시도하고도 실패한 사람들은 자신의 약한 의지를 탓하기 마련이다. 물론 다이어트에서 본인의 의지나 심리도 중요하지만, 단순히 의지만으로 극복하거나 조절하기가 쉽지 않다. 또한, 늘 바쁘다는 말을 달고 사는 현대인들에게 다이어트는 바쁜 시간을 쪼개서 해야 하는 엄청난 숙제와 같다. 반드시 다이어트에 성공하겠다는 다짐을 다시 한번

2013-04-09 오전 10:42:31

다이어트를 계획하고 실행에 옮길 때 많이 부딪치는 고민 중 하나가 바로 ‘변비’이다. 음식물에 대한 유혹보다 변비의 괴로움을 견디지 못해 다이어트를 포기하는 경우도 많다. 변비 없이 건강을 유지하며 다이어트를 할 수 있는 방법으로 ‘해조류 다이어트’가 있다. 해조류는 우선 칼로가 거의 없거나 낮아 그 자체로 최고의 다이어트 식품이다. 그러면서도

2013-03-28 오후 12:03:37

Q. TV 다큐멘터리에서 간헐적 단식에 대해서 나온 후 관심을 갖게 되었습니다. 실천해 보려 하는데, 단식의 기준이 정확히 무엇인지 궁금합니다. 예를 들어 금식기간 동안 당이 떨어져 손이 떨릴경우 막대사탕 한 개나 커피 한 잔 정도를 마시는 것도 안 되는 것인지요? A. 의학적으로 단식의 효용성이나 기간의 유용성이 명확하게 정해진 바는 없으나 현대사회

2013-03-21 오후 4:36:38

봄을 맞아 다이어트를 계획하는 사람들이 많지만 굳게 결심하고 다이어트를 시작하기에는 넘어야 할 산들이 많다. '탈모'도 그 중 하나이다. 살과 함께 숭숭 빠지는 머리카락은 이만저만 골칫거리가 아니어서, 심한 경우 탈모 때문에 다이어트를 포기하기도 한다. 무리한 다이어트를 계속하다 보면 정신적으로는 스트레스가 극심해지고 신체적으로는 영양 부족상태가 되기

2013-03-14 오후 2:47:08