봄은 겨우내 붙은 군살에 대한 부담감과 가벼워지는 옷차림 등으로 많은 여성들이 다이어트를 결심하는 계절이다. 그러나 ‘다이어트를 하면 가슴 살부터 빠져 고민’이라고 호소하는 여성들이 많다. 날씬할 뿐 아니라 여성의 자존심인 볼륨감까지 유지할 수 있는 현명한 다이어트 방법이 필요한데, ‘바나나 다이어트’는 그 대표적인 방법으로 알려져 있다. 바나나는 저

2013-03-06 오후 3:25:57

짧은 설 연휴가 지났지만 늘어난 몸무게는 이전의 연휴들과 다르지 않다. 고향을 향했던 넉넉한 마음이 넉넉한 뱃살로 돌아오는 것은 기간과 상관없기 때문이다. 체중관리를 위해 여러 가지 노력으로 참아왔지만 명절음식들 앞에서 무너졌다면, 식이요법과 적당한 운동 등으로 다이어트를 하는 것이 좋다. # 신체리듬 회복하기 오랜만에 만난 친척들과 밤늦도록 수다를

2013-02-12 오후 6:31:16

매년 설 연휴를 보내고 나면 체중이 1~2 kg씩 늘어나는 사람들이 많다. 칼로리가 높은 명절 음식을 매 끼 먹게 되고 운동량도 적어지기 때문이다. 명절이 지난 후 불어난 살 때문에 고민하게 되기 전에 적절한 식사 조절과 운동으로 ‘명절 비만’을 극복해 보자. 설날과 같은 명절 음식은 칼로리 섭취가 평소 2~3배 정도 늘어난다. 예를 들어 한 끼에 떡

2013-02-05 오전 11:10:06

자신의 몸 상태에 맞는 단식이 다이어트와 디톡스에 도움을 준다는 사실은 널리 알려져 있지만, 일과를 소화해야 하는 주중에는 현실적으로 어려운 점이 많다. 이럴 때 주말 이틀간을 이용한 단식으로 생활에 부담을 줄이면서 효과를 볼 수 있는 ‘주말 단식’을 시도해볼 만 하다. 단식은 체내 노폐물 제거를 돕고 장기에 휴식을 제공해 기능을 활성화하는 효과가

2013-01-25 오후 3:29:16

식사량은 다이어트 전과 비슷하고 칼로리와 상관없이 당 수치가 낮은 음식만 골라 먹는 GI 다이어트(저인슐린다이어트)가 인기다. GI 다이어트는 간단히 말해 칼로리와 상관없이 GI(Glycemic index, 당 수치)가 60 이하인 음식들로 식단을 구성해 2주가량 지속하는 다이어트 방법이다. GI 수치가 낮은 식품은 채소 외에 육류, 어류도

2013-01-09 오후 7:10:17

2012년 대학수학능력시험은 끝났지만 수험생들에겐 또 다른 전쟁이 시작됐다. 바로 살과의 전쟁이다. 종일 앉아있는 학생들은 활동량이 적고 학업 스트레스로 음식 조절이 안 돼 비만해질 확률이 높다. 사실 청소년 비만의 주된 원인은 졸리거나 입이 심심할 때 먹는 과자, 음료수 등에 포함된 당분과 지방성분 때문이다. 최대한 3끼 식사는 골고루 영양을 갖춰

2012-11-09 오후 8:30:45

과식을 막으려면 포만감과 함께 식사에 대한 만족감을 느끼는 것이 중요하다. 하지만 다이어트를 계획할 때에는 마음만 앞서 무리하게 식단을 작성하는 경우가 있다. 이 경우 금방 배가 고프고 식사에 대한 만족감이 낮아 다이어트를 지속하기도 힘들고 스트레스 때문에 폭식을 할 수도 있다. 장기간, 잘 유지할 수 있는 다이어트를 하고 싶다면 과식을 막고 포만감은

2012-11-08 오후 7:34:25

Q. 당뇨약을 복용 중인데 저혈당의 위험 때문에 다이어트를 하지 못하고 있습니다. 방법이 없을까요? A. 당뇨 환자에게 운동과 식단조절은 다이어트와 상관없이 당뇨 치료를 위해서도 매우 필요한 생활습관입니다. 먹는 양을 조금 줄이고 음식의 종류를 변화시키면서 매일 규칙적으로 가벼운 운동부터 시작한다면 체중도 줄이고 당뇨 조절도 더 성공적일 것으로 생각됩

2012-10-26 오전 11:26:04

Q. 뚱뚱하면 코를 자주 골고, 코골이 때문에 잠을 잘 자지 못해 항상 피곤하며, 피곤함을 잊기 위해 과식을 하면서 다시 살이 찌는 악순환이 반복된다는데 사실인가요? A. 수면검사 결과 코골이 무호흡증이 있는 사람은 본인의 느낌과 다르게 잠을 깊고 연속적으로 자지 못하는 경향이 있습니다. 식욕억제 호르몬인 렙틴은 깊은 잠을 잘 때 분비되기 때문에 잠

2012-10-22 오후 3:42:36

천고마비(天高馬肥)의 계절 가을. 통계적으로 봐도 입맛이 좋아져 살이 찌기 쉽고, 체중 관리 하기가 어려운 계절이 바로 요즘 같은 가을이다. 노출을 피할 수 없는 계절인 여름 내내 급격하게 다이어트를 했던 사람들도 이맘때쯤이면 긴장도 풀리고, 옷으로 살을 가릴 수 있어 몸매 관리에 더욱 소홀해지기 마련이다. 다가오는 겨울에도 노출 걱정이 없어 더

2012-10-22 오후 12:25:29