땀은 체온을 조절하고 피부건조를 방지하는 등 인체 기능을 유지하고 보호하는 역할을 한다. 흔히 땀이 나면 건강에도 좋고 살도 빠진다고 생각하기 쉬운데, 더운 날씨에 외부 온도에 의해 흐르는 땀과 운동으로 에너지 대사에 의해 흐르는 땀의 가치는 하늘과 땅 차이라 할 수 있다. 과연 어떤 차이가 있을까? 운동으로 흘리는 땀은 ‘Very Goo

2012-08-08 오후 5:03:20

펜과 다이어리만 있어도 다이어트 성공확률이 높아진다는 연구결과가 나왔다. 미국 시애틀에 거주하는 123명의 여성을 대상으로 1년 동안 연구한 결과 매일 식사일기를 쓴 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 평균 2.7kg 더 체중감량효과가 있다는 것. 연구를 주도한 앤 맥티어넌 박사는 “식사일기를 쓰는 것이 체중감량에 효과적이라는 것을 보여주는 연구결과”라

2012-08-02 오후 3:17:05

먹고 싶은 것도 참고 노력했는데 아무 변화가 없거나, 무리한 운동과 식이요법으로 몸 상태가 오히려 나빠졌던 다이어트 경험이 있는가? 그렇다면 지금까지 해 온 다이어트는 ‘하루 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 적으면 살이 빠진다’는 생각에 얽매인 칼로리 계산 다이어트로, 적게 먹고 운동을 통해 무조건 소비 칼로리만 늘렸을 것이다. 이런 칼로리

2012-07-31 오후 5:16:45

10번 찍어 안 넘어가는 나무 없다는데 다이어트는 1년 내내 시도해도 그 벽을 허물기 쉽지 않다. 다이어트 성공의 벽을 막고 있는 가장 큰 방해요인은 바로 음식이다. 세상은 넓고 음식은 많지만 그 중에서도 우리를 살 찌우는 맛있는 음식은 대부분 칼로리가 높다. 그렇다면 결국 맛있는 음식을 먹기 위해선 다이어트를 포기할 수밖에 없는 것일까. 맛있는 음

2012-07-17 오전 11:52:38

속성 다이어트를 위해 무리해서 하는 운동은 건강에 좋지 않다는 것은 많은 사람들이 잘 알고 있다. 미국 샌프란시스코 캘리포니아 대학 스텔링 박사 연구팀은 고강도의 운동은 연골 건강에 특히 도움이 되지 않으며 저강도 운동을 지속적으로 할 것을 추천했다. 걷기, 수영, 필라테스, 탁구 같은 저강도 운동을 지속적으로 했을 때 어떤 효과가 있을까.

2012-07-10 오전 11:26:06

많은 사람들이 삶의 질에 대한 욕구가 증가하면서 병에 걸리지 않으려는 노력을 하고 있다. 대중매체에서도 특정 질병에 대한 예방법과 발병 시 나타나는 각종 증상에 대한 대대적인 홍보로 누구나 예외 없이 걸릴 수 있는 병에 대한 경고를 쉴새 없이 전파하고 있고, 간단한 인터넷 검색으로도 각종 질병정보를 섭렵할 수 있기 때문에 본인들이 스스로 진단

2012-07-04 오후 7:54:44

다이어트를 결심한 사람들 중에는 하루 세끼 중 한끼를 과일로 대체하는 경우가 많다. 과일은 먹어도 살이 찌지 않을 것이라는 생각 때문인데, 흔히 잘못 알고 있는 상식 중 하나이다. 생각보다 열량이 높은 과일도 있어 운동하지 않고 과일만 먹는다면 다이어트도 되지 않을 뿐더러 살이 더 찔 수 있다. 섭취 열량을 줄이려면 과일별 칼로리를 확실하게 알고 선택

2012-06-21 오후 4:39:57

‘안 먹고 쉴까, 먹고 운동할까?’다이어트 중이라면 매 끼니마다 진지하게 고민되는 질문이다. 대부분 몸이 피곤해 운동하기 싫은 날엔 대신 먹는 양을 줄이거나 모임이나 회식으로 음식을 많이 먹은 날엔 대신 운동량을 늘려 다이어트를 유지한다. 먹지 않고 쉬는 것과 먹고 운동하는 것. 과연 어떤 것이 다이어트에 유리하게 작용할까. 둘 다 같은 효과를 낸

2012-06-20 오전 11:28:12

술은 다이어트의 가장 큰 적. 하지만 사회생활 및 직장생활을 하다 보면 회식이나 모임과 같은 술자리를 피하기란 쉽지 않다. 그렇다고 다이어트를 포기할 수도 없는 법. 술자리도 빠지지 않으면서 다이어트도 실패하지 않으려면 어떻게 하는 것이 좋을까. 조금이나마 덜 쪄보자는 의미의 술자리에서 살 덜 찌는 현명한 음주법에 대해 알아봤다. 술 마시기 2시간

2012-06-14 오후 4:25:50

최근 다이어트를 결심하는 사람들 중에는 식욕억제제에만 의존하려는 경향이 많다. 비만 치료에 있어 약물치료는 일종의 ‘촉매제’라고 볼 수 있다. 비만 치료의 기본은 식이 조절과 운동이다. 그리고 약물치료를 할 때에는 반드시 의료진의 처방에 따라 신중하게 시행해야 한다. ◆ 비만인 경우 약물치료는 언제 하나? 식이요법과 운동요법으로 3~6개월 이

2012-06-14 오후 2:09:57