벌써 여름이 된 듯 연일 치솟는 기온에 벌써 여름 차림을 한 사람이 적지 않다. 뜨거운 햇볕에 더해 마스크는 턱 끝까지 숨이 차게 만든다. 요즘처럼 덥고, 땀이 많이 날 때면 유독 간절하게 생각나는 것이 있다. 바로 시원한 물 한잔이다. 물 한잔은 더위를 물러가게 하는 것뿐만 아니라 다양한 효능을 가지고 있다. 먼저, 충분한 수분 섭취는 신체가 제대로 작동

2021-05-13 오후 2:04:39

커피를 물처럼 마시는 사람은 하루에 2~3잔 이상은 거뜬히 마신다. 다이어트를 하는 경우에도 달콤한 음료 대신 아메리카노를 선택하는 경우가 있는데, 커피가 정말 다이어트에 도움이 될까? 이에 대해 정선화 임상영양사가 궁금증을 해결해줬다.◇ 커피가 다이어트에 도움이 될까?설탕 시럽, 우유를 넣지 않은 아메리카노에 한해서 커피는 다이어트에 도움이 된다. 201

2021-05-07 오후 5:15:17

비만은 당뇨병, 고지혈증, 심혈관계 질환, 관절염, 성기능 장애 등 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 비만인 경우 체중감량은 필수이다. 체중감량을 위해서 식이요법, 운동, 약물요법 등의 다양한 방법이 사용된다. 최근 발표된 연구에 따르면 운동과 당뇨병 환자의 혈당을 낮추거나 비만 환자의 체중을 줄이는 약물인 리라글루티드를

2021-05-07 오후 1:34:57

‘다이어트는 평생의 숙제’라는 말이 있다. 하지만 숙제에도 중요도가 있듯, 다이어트가 더욱 중요한 사람이 있다. 바로 ‘당뇨병 환자’다. 당뇨병 환자는 건강한 체중 유지를 통한 합병증 예방이 필수다. 더불어 체중 감량 시 혈당 수치도 함께 관리해야 하기 때문에 다이어트 방법 선택에도 신중을 기해야 한다. 그렇다면 당뇨병 환자는 어떤

2021-05-07 오전 8:58:40

국내외 연구는 계속해서 복부지방이 건강에 미치는 영향을 경고해왔다. 지난 3월 ‘폐경기’ 저널에 실린 한 연구에 따르면 폐경기에 복부지방이 늘어난 여성은 체중이 일정하더라도 심혈관질환 발생 위험이 큰 것으로 밝혀졌다. 연구진에 따르면 폐경 후 거의 70%의 여성이 복부 부위에 과도한 지방을 가지고 있으며

2021-05-04 오후 2:55:10

대부분 다이어트를 할 때 가장 빼고 싶어 하는 부위가 복부지방이다. 뱃살을 빼려면 어떻게 해야 할까? 뱃살만 빠지는 식이 다이어트에 대해 정선화 임상영양사가 궁금증을 해결해줬다. 복부지방은 크게 피하지방과 내장지방, 이렇게 두 가지로 나뉘는데, 피하지방과 내장지방 중 어떤 것이 많은지 배 모양을 보면 알 수 있다. 누

2021-04-30 오후 5:14:05

바쁜 아침, 아침 식사를 챙겨 먹는 사람이 많지 않다. 실제로 국민건강영양조사 결과에 따르면 1998년에 비해 2018년에는 아침 결식률이 약 3배 정도 증가했다. 그 중 대부분이 간헐적 단식을 위해 아침을 거른다는 답이 많았다. 아침을 거르면 정말 살이 빠질까? 이에 대해 정선화 임상영양사가 궁금증을 해결해줬다. 아침 식

2021-04-16 오후 5:26:25

'저탄고지(저탄수화물 고지방)' 식이요법 중 하나인 케토제닉 식단이 인기다. 탄수화물 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 된다는 이유에서다. 케토 다이어트의 원리는 이렇다. 평상시 우리 몸은 탄수화물을 분해해 에너지원으로 쓴다. 그런데 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 케토 다이어트를 하면, 에너지로 쓸 탄수화물이 없기에

2021-04-14 오후 5:12:52

식사 후 혈당이 급격히 떨어지는 사람이 더 빨리 배고픔을 느낀다는 연구 결과가 나왔다. 이로써 하루에 수백 칼로리를 더 먹게 돼 체중이 증가할 수 있다. 영국의 킹스 칼리지 런던 연구진은 혈당 수치 등의 건강 지표 데이터를 수집하기 위해 1,070명의 실험 참가자를 모집했다. 참가자들은 2주간 매일 탄수화물, 단백

2021-04-14 오후 2:02:30

운동하기 전날 밤에 더 많이 먹는다는 연구 결과가 나왔다. 운동으로 칼로리를 소모하면 된다고 생각하기 때문이다. 연구진은 이것이 체중 증가로 이어질 수 있는 행동이라고 경고했다. 유럽 영양학 저널(European Journal of Nutrition)에 발표된 연구에 따르면, 영국 러프버러 대학교(Loughbor

2021-04-05 오후 3:18:54