추석 등 명절에는 평소보다 과식하기 쉬우며, 기름에 튀기고 볶는 등 고열량, 고지방 음식이 많아 체중 증가의 우려가 있다. 특히 체중 조절을 위해 현재 식이조절을 하고 있다면 추석 명절은 큰 고비가 될 수 있다.추석음식으로 많이 먹는 송편 5~6개, 곶감 4개, 약과 2개는 밥 한 공기에 해당되는 열량인 약 300kcal이다. 또한 빈대떡 큰 것 1개,

2009-10-01 오후 2:48:53

건강을 위해, 체중을 줄이기 위해 채식을 선택하는 사람들이 많다.육식에 비해 상대적으로 칼로리가 낮은 과일, 채소 등을 충분히 섭취하는 채식은 총 칼로리 섭취량을 줄이고 비만이나 동맥경화증 예방에도 도움이 된다.체중 감소를 위해 식습관을 채식으로 변경하고자 한다면 고려해야 할 사항들이 있다. 먼저 전체적인 영양 균형이 맞는지 확인해야 한다. 고기를 섭취하지

2009-09-25 오후 1:49:20

운동은 힘들다는 이유로 식이요법만 하면서 살을 빼는 사람들이 있다. 물론 섭취량을 줄이니까 체중이 어느 정도 줄어들기는 할 것이다.체중 감량의 핵심은 섭취한 양보다 더 많은 칼로리를 소모시키는 데에 있다. 지방 0.45kg은 3,500 칼로리이므로 0.45kg을 줄이기 위해서는 3,500 칼로리 이상을 소모시켜야 한다. 그러므로 매일 식사에서 500 칼로

2009-09-16 오후 4:02:02

다이어트 성공을 위한 기본 원칙, 적게 먹고 많이 움직여라! 하지만 여기에 한 가지 더 추가해야 할 것이 있다. 바로 적절한 시간에 먹어야 한다는 것이다.노스웨스턴 대학에서는 정상적인 시간에 식사를 하지 않을 경우 살이 찔 수 있다는 연구결과를 제시하였다. 연구팀은 실험쥐에게 정상적인 시간 또는 늦은 밤에 해당하는 시간에 고열량의 식사를 제공하였다. 그 결

2009-09-09 오후 5:49:49

살은 빼고 싶은데 음식의 유혹 때문에 번번히 실패했다면 다이어트하면서 요가를 병행해보는 것은 어떨까? 프레드 허친슨 암센터에서는 다른 운동과 요가를 함께한 사람들은 요가를 하지 않은 사람들에 비해 음식의 유혹을 잘 참아내고 식사 조절을 잘 하여 체중 관리에 좀 더 많은 도움이 된다는 연구결과를 제시하였다. 다른 운동과 요가를 함께한 사람들은 일단 배가 부

2009-09-04 오전 11:20:15

황제 다이어트는 빵, 쌀, 국수 등과 같은 탄수화물의 섭취량을 줄이고 대신에 고기, 달걀, 저탄수화물 채소의 섭취량을 늘리는 다이어트 방법이다. 다른 다이어트와는 달리 고기를 마음껏 먹을 수 있다는 이점이 있어 다이어트 기간 동안 겪게 되는 배고픔이나 먹을 것에 대한 집착을 이겨내는데 많은 도움이 된다고 한다.하지만 전체적인 식단의 균형이 깨지고 특히 과

2009-08-28 오후 2:16:41

다이어트를 할 때 가장 어려움을 느끼는 것 중 하나는 바로 음식 조절! 눈 앞에 음식이 있을 때, 먹고 싶은 음식이 떠오를 때 등등 당장이라도 먹고 싶지만 “다이어트 중”이라는 사실 때문에 갈등하게 된다. 이 때를 잘 참고 넘기면 다행이지만 참지 못하고 먹게 된다면 다이어트 계획 유지에 차질이 생긴다. 그렇다면 다이어트에 필수인 음식 충동 조절은

2009-08-20 오후 6:08:57

살이 쪄서 다이어트를 했더니 이번에는 피부가 눈에 거슬린다. 몸무게가 빠지면서 살이 축 늘어지기 시작한 것이다. 그렇다면 탄력 있는 피부를 유지하면서도 살을 뺄 수 있는 방법은 없을까? 다음은 체중 감소와 함께 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움이 되는 방법들이다. 1. 다이어트 하고자 한다면 단기간에 많은 양의 몸무게를 줄이도록 계획을 세워서는 안

2009-08-17 오전 11:00:07

과식을 막으려면 포만감과 함께 식사에 대한 만족감을 느끼는 것이 중요하다. 하지만 다이어트를 계획할 때에는 마음만 앞서 무리하게 식단을 작성하는 경우가 있다. 이 경우 금방 배가 고프고 식사에 대한 만족감이 낮아 다이어트를 지속하기도 힘들고 스트레스 때문에 폭식을 할 수도 있다. 장기간, 잘 유지할 수 있는 다이어트를 하고 싶다면 과식을 막고 포만감은 충분

2009-08-07 오후 5:50:45

섭취량을 줄이고 활동량은 늘려도 별다른 체중 변화가 없다면? 비만이나 과체중의 기본적인 원인은 섭취와 소비의 불균형이지만 간혹 다른 원인에 의해 체중이 증가하기도 한다.여성의 경우 임신을 하면 체중이 증가하며, 생리 주기에 따라서도 주기적으로 영향을 받는다. 노화 역시 영향을 주는데, 나이가 들면 신진대사 작용이 느려지므로 섭취량을 줄이고 적당량의 운동을

2009-07-31 오후 4:28:44