무릎은 체중의 영향을 많이 받는 관절 중 하나로 체중이 1kg 증가할 때마다 그 3배에 달하는 부담이 가해진다. 이 때문에 과체중이거나 비만인 사람들은 무릎, 특히 무릎 연골에 무리한 부하가 걸려 빨리 닳아 손상될 위험이 커진다고 알려져 있다. 최근 이와 관련해 보스턴대 프랭크 로머 박사팀은 과체중 또는 비만이 무릎 연골을 빠르게 손상시켜 골관절염

2009-07-24 오후 6:17:03

흔히들 체중이 많이 나가면 뚱뚱하다고 합니다. 그러나 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아니라 우리 몸에 지방이 많이 쌓인 상태를 말합니다. 그러므로 같은 체중이라 하더라도 체지방이 보통이면 정상, 체지방이 많으면 비만일 수 있습니다. 비만이 된 시기에 따른 분류 1. 소아비만(지방세포 증식형) 생후 1년간과 사춘기에 지방세포의 수와

2009-07-24 오후 5:52:42

비만을 판정할 때 체지방을 측정하기는 어려우므로 가장 손쉬운 방법으로 신장과 체중을 많이 이용합니다. ● 체질량지수(Body Mass Index, BMI) 가장 널리 사용되고 있으며, 건강과 상관관계가 높고 특히 성인의 체지방 지표로 유용합니다. 체중은 금식 후(8시간) 아침에 소변을 본 후 가벼운 옷차림으로 측정하는 것을 원칙으로 하며, 가임

2009-07-24 오후 5:51:51

최적의 체중 감량 프로그램이란 최소한의 비용으로 식사 조절, 알맞은 운동, 생활습관의 변화로 비만을 치료하는 것을 말합니다. 적절한 체중 감량이란 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 몸을 구성하는 성분 중 체지방을 줄이고 건강을 증진시키는 일입니다. 다음 과정을 통하여 건강하게 체중조절하는 방법을 알아봅시다. 체중을 조절하는데 일반적으로 다음과 같은 단

2009-07-24 오후 5:50:50

식사 조절과 운동은 다이어트의 기본이 되며 가장 확실한 방법이지만 원하는 결과를 얻기 위한 기다림의 시간이 길다는 단점이 있다. 그래서인지 많은 사람들은 단기간에 살을 뺄 수 있는 방법에 관심을 갖는다. 최근에는 단기간에 체지방과 체중을 줄여줄 수 있는 호르몬이 개발되었다는 연구결과도 발표되었다.리처드 디마치 박사팀은 글루카곤과 GLp-1(글루카곤-유사-펩

2009-07-17 오후 6:20:21

옷을 사러 가도 예전과 같지 않다. 바지 주위로 튀어 나온 살들은 흘러 넘칠 지경이며, 체중계는 표준 체중을 가뿐히 넘겼다는 소식만을 전해준다. 한 10년 전만 해도 안 그랬던 것 같은데, 나잇살 때문일까? 이처럼 나이가 들고 중년에 접어 들수록 흔히 살이 찌는 모습을 볼 수 있다. 바로 호르몬 수치의 변화와 과식, 불충분한 운동, 스트레스 등과 같은 건강

2009-07-03 오후 4:03:51

무조건 굶은 다이어트는 그걸 감당할만한 인내력이 있다면 성공할 수 있습니다.하지만 굶는 것은 영양결핍의 위험과, 요요현상이 쉽게 온다는 단점이 있기 때문에 사실 바람직한 다이어트 법이 아닙니다.전문가들은 가장 좋은 다이어트 법으로 영양의 균형을 맞추며 칼로리를 제한하는 식이요법, 근육량을 늘려 기초대사랑을 증가시키는 근력운동, 그리고 유산소 운동으로 축적된

2009-07-03 오후 4:02:18

많은 사람들이 휴가 기간을 핑계로 다이어트 계획을 제대로 지키지 못하는 경우가 많다. 이렇듯 다이어트 기간과 휴가 기간이 겹친다면 다이어트를 포기하거나 아니면 철저하게 다이어트 계획을 강행하거나 둘 중 하나이다. 하지만 다이어트에만 집착하다 보면 휴가 기간을 제대로 즐기지 못할 수 있고, 다이어트를 포기하자니 휴가 기간 후에 어려움을 겪을 수 있다. 그렇다

2009-06-23 오전 11:54:41

체중 감소 식단은 단시간 내에 약간의 체중은 감소시켜 줄 수 있으나 이 방법을 장기간 유지한다는 것은 매우 어려우며 비현실적인 방법이라 할 수 있다. 일단 식이 조절을 중단하면 체중은 다시 예전과 같은 상태로 돌아갈 확률이 높고, 다이어트를 반복하면서 체중이 줄었다 늘었다 하는 과정을 되풀이하다 보면 단순히 과체중일 때보다 몸에는 무리가 더 많이 가게 된다

2009-06-12 오후 4:16:44

가능한 한 빠른 시간 내에, 쉬운 방법으로 살을 빼고 싶다는 생각, 누구나 한 번씩은 해보았을 것이다. 하지만 비현실적인 목표는 체중 감량에 있어 효율적이지 못하다. 다이어트를 하려면 차근차근, 현실적인 목표로 접근하는 것이 가장 좋은 방법이다.체중 감소를 위해 현실적인 목표를 세우는 5가지 방법 체중 감량은 천천히 미네소타대학교 역학 조교수인 제니퍼 린데

2009-05-22 오후 5:36:58