많은 사람들이 다이어트를 할 때 먹는 것에는 많은 관심을 갖지만 마시는 것에는 소홀하다. 이것이야말로 큰 실수라고 할 수 있다. 적절한 음료를 마시는 것은 신진대사와 식욕을 조절하고 총 섭취하는 열량을 줄이는데 도움이 된다. 다음은 다이어트를 방해하는 음료와 다이어트에 도움이 되는 음료이다.다이어트 방해하는 음료 탄산음료 미국의 소비자 단체 ‘공익을 위한

2009-05-15 오후 6:13:01

“많이 먹으면 살 찐다”“오래 살면 죽는다”와 함께 만고불변의 진리이다.‘많이 먹지 말아야지’ 하며 매번 다짐을 하지만 번번히 그 결심은 공염불이 되기 십상이다.왜? 바로 이 은밀히 다가오는 8가지 이유 때문에..1. 3S(보고, 듣고, 냄새를 느끼고- Sights, Sounds, Smells)뽕 하고 터지는 맥주, 보글보글 소리를 내며 끓는 라면, 식당

2009-05-12 오후 12:12:40

바야흐로 팔의 맨 살이 드러나고 허리가 살짝 살짝 드러나는 옷을 입을 계절이다.살이 옷 속에 숨기 시작한 가을부터 찌기 시작한탓인지 옷을 입어도 작년의 맵시가 전혀 나타나지 않는다. 더 늦기 전에 다이어트에 돌입을 했다. 그런데 내가 하고 있는 방법은 옳은 방법일까?다음은 다이어트를 하면서 범하기 쉬운 실수 11가지를 모은 것이다.1. 식사량을 과도하게 줄

2009-05-06 오후 1:50:14

다이어트를 위해 음식 섭취량을 제한하다 보면 변비에 걸리는 경우가 많다. 변비는 배변의 어려움뿐만 아니라 배출되지 못한 노폐물들이 만들어내는 독소들이 체내 곳곳에 영향을 주어 각종 신체 기능 저하를 초래할 수 있다.다이어트를 하면서 변비를 예방하는 가장 좋은 방법은 섬유질을 충분히 섭취하는 것이다. 섬유질은 변비를 예방할 뿐만 아니라 포만감도 주기 때문에

2009-05-01 오후 2:31:14

탄탄하고 평평한 복부를 가지는 것은 남녀를 불문하고 모든 사람들의 소망이지만 운동부족, 나쁜 식습관 등으로 소망이 실현되기는커녕 점점 멀어져만 간다.하루하루 골반발 고도를 높이고, 새만금처럼 옆으로 확장해 가는 배를 보면 한 숨도 나오고, 옷이 작아졌을 땐 좌절도 하게 된다.‘나도 배를 만들어보자’ 결심은 자주 하지만 얼마 못 가 포기하게 되는 것이 부지기

2009-05-01 오후 2:28:48

목표로 한 몸무게에 도달하고 나면 또 하나의 난관에 부딪히게 된다. 바로 감소된 몸무게를 유지하는 것이다. 살을 빼는 것보다 유지하는 것이 더 힘들다는 말이 있을 정도로 많은 사람들이 다이어트에 성공했다가도 다시 예전과 같은 상태로 돌아가기도 한다. 그렇다면 감소된 몸무게를 유지하려면 어떻게 해야 할까?몸무게를 유지하려면 ◈ 식사를 거르지 않는다. 식사를

2009-04-24 오후 5:56:57

신진대사율 때문에 안정 시 신진대사율이 낮은 사람은 신진대사율이 높은 사람에 비해 적은 열량을 소비하게 된다. 신진대사율이란 에너지 소비율을 말하는데, 신진대사율이 높은 사람은 섭취한 열량 중 많은 부분을 에너지로 소모하지만 신진대사율이 낮은 사람은 에너지 소모량이 적어 지방으로 축적되는 양이 많게 된다. 반대로 신진대사 작용이 효율적으로 일어나는 사람은

2009-04-10 오후 7:35:51

음료는 살이 덜 찐다?몸무게를 줄이고 싶다면 고형 음식의 섭취량뿐만 아니라 설탕이 든 음료를 얼마만큼 마시는지도 고려해 봐야 한다.미국 루이지애나 주립대학 보건대학원의 천 리웨이 박사에 따르면 고형 음식을 줄이는 것보다 설탕이 든 음료의 섭취량을 줄이는 것이 다이어트에 좀 더 도움이 된다고 한다.리웨이 박사는 설탕이 든 음료, 다이어트 음료, 우유, 100

2009-04-10 오후 7:35:04

가스를 유발시킬 수 있는 생활습관이나 음식에 변화를 줌으로써 팽만감이 가득한 복부를 날씬하게 만들어 보자.1. 변비를 피한다 섬유질, 수분, 운동량이 적다면 변비가 생길 수 있고 복부 팽만의 원인이 된다. 변비를 예방하기 위해 전곡, 과일, 채소, 콩류, 견과류, 씨앗류 등의 고섬유질 식품을 섭취하고 여성은 하루 25g, 남성은 하루 38g의 섬유질을 섭취

2009-03-27 오후 3:23:24

튀김 등 고지방 식품 좋아하고, 밥 많이 먹고, 간식도 많이 먹고, 술도 많이 마시고, 단 것도 좋아하는 사람이 살이 찌는 것은 아무도 의문이 생기지 않는다.상식적으로 당연한 것이기 때문에…그런데 음식도 가려먹고, 운동도 잘 하는데도 살이 자꾸 쪄 스트레스를 받는 사람들이 있다.왜 그럴까?다음은 ‘Am I Hungry?’라는 유명한 책을 쓴 의사 미첼 메이

2009-03-26 오전 10:24:55