매서운 바람이 불면 따뜻한 이불 속에 누워 귤을 까먹으며 영화나 드라마를 보는 것이 최고의 행복이다. 하지만 잠깐의 행복은 건강 악화를 유발할 수 있다는 것을 유념해야 한다. 추운 날씨로 인한 활동량 감소, 칼로리 섭취 증가는 체중을 증가시키며, 체중 증가는 혈관, 관절 건강을 악화시킬 수 있다. 코로나19와 추운 날씨

2020-12-03 오후 3:48:32

다이어트를 하는 사람들의 식탁에 빠지지 않고 등장하는 ‘샐러드’. 이는 채소, 과일이 듬뿍 들어가 현대인의 부족한 필수 영양소를 채워주는 기특한 식품이다. 또한, 샐러드의 주재료로 식이섬유가 풍부한 채소를 활용하면 많은 포만감을 느낄 수 있고, 변비 예방에도 도움을 줘 다이어트를 하는 사람에게 인기다. 그런데, 다이어트 중

2020-10-27 오후 5:21:10

배고픈 느낌이 들 때마다 먹을 것을 찾는 사람들이 많다. 식사를 걸렀거나 식사량이 부족한 것이 아닌데도 배가 고프다면 진짜 배고픔, 즉 육체적 배고픔이 아니라 심리적 배고픔일 수 있다. Healthline은 우리가 느끼는 배고픔의 여러 가지 원인을 소개했다. 배고픔의 실체는? 배고픔은 호르몬과 생화학 적 과정 및 신체 반응의 복잡한 상호

2020-10-16 오후 5:54:21

단기간에 체중을 감량할 수 있어 다이어트 식단으로 상당한 인기를 끈 ‘키토제닉 식단’. 이는 저탄수화물·고지방 식단이라는 이름으로도 불리는데, 영양소의 80%를 지방으로 섭취하고 탄수화물 양을 20g 이하로 제한하는, 다시 말해 탄수화물을 거의 섭취하지 않는 방식이다. 이는 살을 뺄 뿐만 아니라 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮춰

2020-09-16 오후 3:34:48

대부분의 사람은 ‘지방’을 체중증가, 질환과 연관해 생각한다. 분명 지방이 많은 음식을 다량 섭취하면 몸에 축적되어 체중이 증가할 뿐만 아니라 비만으로 이어져 다양한 질환에 노출될 수 있지만, 스스로 열을 내어 몸에 쌓인 지방을 태우는 지방도 존재한다. 몸속 지방은 흰색지방과 갈색지방으로 나눠진다. 흰색지방은 흔히 알고

2020-09-15 오후 4:32:26

하루 30분, 일주일에 세 번 이상 적당한 강도의 운동은 당뇨와 고혈압을 예방하고 근육량을 유지하는 등 건강에 이로운 점이 많다. 운동은 너무 적게 하는 것도, 많이 하는 것도 문제가 될 수 있으므로 적당한 운동강도를 자신의 몸과 지구력에 맞게 하는 것이 중요하다. 칼로리를 소모해 살을 빼거나 근육을 키우기 위한 목적이 있다면 운동의

2020-09-15 오전 11:35:12

살을 빼기 위해 식사를 조절하고 운동을 해도 ‘뱃살’이 좀처럼 빠지지 않는다고 푸념하는 사람들이 있다. 체중이 줄어들어도 뱃살은 왜 빠지지 않는 것일까? Eat this not that은 그 의문에 대한 5가지 이유를 소개했다. 1. 수용성 식이섬유 섭취 부족 다이어트에 있어 식이섬유 섭취는 필수라고 할 수 있다. 특히 뱃살을 빼기 위해

2020-09-09 오전 10:28:28

하체에만 유독 살이 찌는 체형이라면 ‘Y존’에 관심을 가져보자. Y존은 상·하체를 연결하는 중심부위로 생식기와 허벅지, 골반이 이어지는 곳을 의미한다. 다른 말로 서혜부라 불리며, 몸 안의 독소를 배출해 주는 림프샘과 대퇴혈관이 자리 잡고 있다. 당신이 Y존을 공략해야 하는 이유 우리 몸 전체에 분포한 면역기관의 일종인 림프샘은 신체의

2020-09-08 오전 11:01:35

‘다이어트’는 우리에게 평생 숙제와도 같은 것이다. 하지만, 동시에 쉽지 않은 숙제이기도 하다. 도전하는 사람은 많지만, 실패하는 사람 또한 많은 다이어트의 실패 요인에는 여러 가지가 있는데, 많은 다이어터들이 꼽는 원인은 세상에 맛있는 것이 너무 많다는 사실이다. 다이어터가 기피해야 할 식품 중 빠지지 않고 등장하는 것이

2020-09-03 오후 4:24:54

23일 코로나 19 확산을 막기 위해 사회적 거리두기 2단계가 전국적으로 시행되었다. 이에 실내 50인, 실외 100인 이상 모일 수 없게 되자, 재택근무 등으로 집콕족이 다시 늘게 되었다. 이미 집콕생활을 경험한 이들은 체중증가가 벌써 고민이다. 직장인 A 씨는 “몇 달 전 증가한 체중이 아직 빠지지도 않았는데, 또 늘게 생겼다”라며 푸념

2020-08-25 오전 11:33:36