다이어트 시 절대 손을 대서는 안 되는 음식으로 우리는 ‘지츠’를 생각한다. 하지만 이는 잘못된 생각이다. 치즈를 듬뿍 올린 떡볶이, 볶음밥, 파스타 등 다른 음식과 함께 먹었을 때 오히려 살이 찌는 것이다. 치즈 안에는 단백질, 칼슘 및 여러 가지 영양소가 있어 칼슘을 공급하고 면역력을 강화하는 효과가 있다. 하이닥 Q&

2020-08-21 오후 6:05:05

평범한 일상생활을 하면서 목표 체중을 달성하기는 굉장히 어렵다. 이를 위해서는 건강한 음식을 먹고 규칙적으로 운동하는 것 외에도 훨씬 더 많은 노력이 필요할 뿐만 아니라 평소 생활 습관을 바꾸는 것도 굉장히 중요하다. 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That에서는 체중 감량으로 이어지는 생활습관 변화에 대

2020-08-11 오후 4:05:32

살을 빼려면 적게 먹고 많이 움직여야 하는 것이 기본 원칙이다. 하지만 빠른 효과를 보기 위해 종종 굶어가면서 살을 빼는 방법을 선택하는 사람들이 있다. 먹지 않는 다이어트는 일시적으로 살이 빠지는 것처럼 보일 수 있지만, 영양소의 결핍을 만들어 좋지 않은 신체 변화를 초래하므로 주의해야 한다. 먹지 않는 다이어트, 왜 안 좋을까?

2020-07-30 오후 5:25:57

몸매 관리를 위해 트레이닝을 하면서 단백질 쉐이크를 마시는 사람들이 많아졌다. 단백질은 근육을 키우는 것 외에도 피부와 머리, 뼈 등의 건강을 위해 필수적인 영양소이므로 충분히 섭취하는 것이 좋지만 자칫 잘못된 방법으로 마시면 효과가 떨어지거나 오히려 역효과를 낼 수 있다. 당연한 말이지만 단백질 쉐이크를 마시는 것만으로 살이 빠지거나

2020-07-20 오후 5:37:14

나이가 들수록 내장 지방이 늘고 근육이 줄어드는 것은 자연스러운 변화다. 따로 운동할 시간이나 체력이 부족한 상태라면 숨 쉬는 법만 바꿔도 뱃살을 뺄 수 있는 ‘드로인 운동법’을 따라 해보자. 드로인(draw-in) 운동법은 복부를 안쪽으로 끌어당긴다는 뜻으로 자세 교정 효과가 있어 본래 살을 빼려는 목적보다는 척추질환 환자들을 위

2020-07-17 오후 3:25:43

허기짐은 식사 때를 알리는 신체의 정상 반응이다. 즉, 에너지를 채울 시간이 되었으니 식사를 하라고 알리는 신호. 하지만 이 시스템이 제대로 작동하지 않고 반복해서 울린다면 허기짐을 채우기보다 무슨 문제가 생긴 건 아닌지 살펴봐야 한다. 미국의학포털 Medical daily에서는 당신이 먹어도 먹어도 또 배가 고픈 이유에 대해 소개한다.

2020-07-10 오후 5:28:03

직업적인 특성이나 긴 출퇴근 시간 등으로 인해 늦은 저녁을 먹을 수밖에 없는 사람들은 살이 쉽게 찌고, 다이어트를 실천하기가 어렵다는 고민을 안고 있는 경우가 많다. 저녁이 늦어지면 점심을 먹고 나서 긴 시간이 지난 후에 식사하게 되므로 폭식하기 쉽고, 채 소화가 되지 않은 상태에서 잠자리에 들게 되어 살이 찌는 것은 물론 소화불량 등의

2020-07-08 오후 5:32:12

최근 가수 홍진영의 언니 홍선영이 SBS 예능 프로그램 ‘미운 우리 새끼’에 등장해 몸을 살찌게 만드는 뚱보균인 ‘비만세균’에 대해 언급해 화제가 되고 있다. 비만세균이란 몸속에 존재하는 유해균의 일종으로 그 비율이 높을수록 비만해질 가능성이 크다. 그동안 비만은 과도한 음주와 운동 부족, 서구화된 식습관 등 좋지 않은 생활습관이

2020-07-06 오후 3:27:12

‘여름’ 하면 생각나는 디저트에는 팥빙수가 있다. 여름을 준비하는 다이어터라면 떠오르는 ‘팥물’은 알고 있는지? 팥물은 팥을 삶아 짜서 체에 거른 물로 직접 먹기 힘든 사람을 위해 볶은 팥을 가루로 내어 물에 타 먹는 제품도 출시됐다. 팥물의 대표적인 효과는 부기 제거다. 이는 팥 안에 들어 있는 칼륨과 껍질 속 사포닌, 식

2020-06-29 오후 2:49:39

단시간에 효과적으로 살을 빼고 싶다면 ‘고강도 인터벌 트레이닝’(HIIT : High Intensity Interval Training)에 주목해보자. HIIT는 20초의 운동과 40초의 휴식으로 구성된 운동법으로 다른 형태의 운동보다 25~30% 더 많은 칼로리를 소모한다. HIIT 운동법에서 눈여겨 볼 점은 운동이 끝난 뒤에

2020-06-22 오전 9:39:04